会喝水的人都瘦了,不信你试试
2021年6月27日 11:06在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。
转自公众号:丁香医生DingXiangYiSheng
说起减肥,每个人都有一段血泪史。
忍痛割舍爱吃的小零食,浑身酸疼却还是坚持运动……结果呢?
一!丁!点!都!没!瘦!
其实,减肥不用这么痛苦。不刻意节食、不刻苦锻炼,轻松减肥,你只需要——多喝水。
意不意外?惊不惊喜?水喝对了也能减肥。
研究表明:在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。
而且,不光饭前要喝水,平时没事也要多喝水。
要知道,我们的大脑并不能准确区分我们是饿了还是渴了。
很多时候,我们感觉饿,其实只是因为渴,但被大脑错误解读了而已。
那么下次饿了,先别急着吃东西,赶紧喝杯水吧~
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参考文献
[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.
[2] 中国营养学会. 中国居民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出版社: 北京, 2016: 332-333.
[3] 杨月欣. 中国营养成分表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出版社: 北京, 2019.
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