买防晒不能只看 SPF，关键两点经常被忽视
2021年6月17日 16:35
转自公众号：丁香医生DingXiangYiSheng
夏天总能给人一些想象不到的「惊喜」。比如在我们以为终于能够合理使用太阳镜装酷的时候：
图片来源：丁香医生设计团队
或者在我们想感受一场大汗淋漓的户外远足的时候：
图片来源：丁香医生设计团队
然而，夏天的暴晒给我们带来的不仅仅是「新衣服、新裤子、新鞋子」，它还在时刻伤害我们的皮肤，即便抹上价格昂贵的精华乳霜，也难抵消暴晒的伤害。
晒伤
日光中的紫外线对人体的损伤，首先就体现在晒伤上。
很多人都有过户外玩耍一天后，皮肤出现晒黑、晒红、晒痛、水疱、脱皮等状况，不仅美观受损，洗脸洗澡时都有可能会倍感疼痛。这是由于日光中的中波紫外线（UVB）可以直接损伤我们的皮肤细胞，并使皮肤细胞释放多种炎症介质，引发以上表现。
而且，别以为紫外线的伤害仅仅是疼一下、红一下，它最严重的后果是引起皮肤细胞 DNA 的损伤，有相当一部分皮肤肿瘤都和紫外线密不可分。[1]
晒老
皮肤长期暴露在日光的紫外线中，即便是少量的长期暴露，也会引起明显的光老化。长波紫外线（UVA）和中波紫外线（UVB）都参与了这一过程。紫外线的老化效应体现在：
➊ 表皮变薄，肤质变得粗糙；
➋ 真皮结构的破坏，比如胶原蛋白的降解丢失和异常的弹力纤维沉积，导致皮肤不再丰满充盈、皮肤弹性下降、皱纹细纹生成、皮肤松弛、诱发毛细血管增生等等；
➌ 色素性问题，紫外线由于可以到达黑素细胞所在的位置，可以持续刺激黑素细胞分泌黑色素，引起肤色暗沉、肤色不均，以及色斑等等问题。[2]
晒黑、晒伤、晒老，紫外线以自己最热烈的方式表示欢迎，我们当然也要适当回敬：把防晒这件事做好、做到位，而原则就是「软硬兼施」。利用遮阳伞、遮阳帽等「硬手段」之外，还需慎防地面、玻璃等反射的紫外线，剩下的就要靠防晒霜来「软保护」了。
防晒霜该怎么选？
➊ 看参数
紫外线的防护讲究全面，既要防止晒伤，又要对抗晒黑晒老，因此需要看两类参数。
对抗晒伤，看 SPF 值，是反映防护中波紫外线 UVB 的能力。足量涂抹的情况下（比如乳膏状防晒霜涂抹面部需要大约 1 元硬币大小的量），一般 SPF30 的防晒霜就足够日常使用了，但如果持续处于户外、无法涂够量等情况下，推荐使用 SPF 值高于 30 的防晒。、
对抗晒黑晒老，看 PA 值，是反映防护长波紫外线 UVA 能力的标注。日常使用，推荐 PA++ 或者 PA+++ 的防晒，如果持续处于户外、无法补涂的情况，我们也更推荐使用 PA++++ 的防晒霜。但 UVA 的防护标识全球并无统一标准，有的欧美国家产的并不一定使用 PA 指数，如果带有 Broad Spectrum 等标识也同样是可以的。
还有一种是「广谱防晒」，也叫全波段防护，如果一款防晒产品上标注了「广谱防晒」，就意味着连波段最长、穿透力最强的 UVA1，它也能防护，所以它既能防晒黑，又能防晒伤、晒老。
➋ 看肤质
耐受性皮肤，选择防晒霜基本百无禁忌；敏感性皮肤则要小心一点，轻度敏感推荐使用少防腐剂、少香精、无酒精添加的产品，成分可以选择配方简单的化学防晒、物理化学混合防晒产品，纯物理防晒产品也可以；重度敏感则推荐使用纯物理防晒霜，也就是以氧化锌和二氧化钛为主要成分的防晒霜。
干性皮肤推荐使用更加滋润的防晒霜，还可以选择添加有一定保湿成分，比如透明质酸的产品；油性皮肤则更推荐使用轻薄的纯化学防晒或物化结合防晒，避免过于黏腻。
➌ 看喜好和质地
每个人对护肤品的使用偏好是不同的，即便将前两点因素考虑全面了，也要再结合自己喜好的肤感来。
比如纯物理防晒可能会有不同程度的泛白、一些化学防晒也可能很油、一些防晒啫喱、防晒露也可能会搓泥，在结合防晒参数、肤质选择的情况下，最好还是要先试用一下，再开始囤货，避免踩坑。
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