水果吃太多,会有什么后果?谁才是真正的水果之王?
2022年10月4日 17:57有些水果吃起来也一点都不甜,热量却比米饭还要高!今天为你整理好了一份好吃热量却很低的水果排行榜!
文章转载自微信公众号:丁香医生 DingXiangYiSheng
水果能提供丰富的微量营养素、膳食纤维,但同时也含有较高的碳水化合物(主要是糖),一般在 5%~30% 左右。
水果虽好,不要贪吃,每天 200~350 克就够了。
有些水果吃起来也一点都不甜,热量却比米饭还要高!怎么找到甜甜又低热量的水果?
我们整理好了一份好吃热量却很低的水果排行榜,一起来对着选水果吧!
以下水果均以 100g 可食用部分为计量单位
糖含量参考自碳水化合物含量
水果当中除了甜甜的糖,当然还得考虑各种营养素啦!谁的 VC 最高?谁的不溶纤维更多?
为了争夺「水果之王」的称号,各路水果使出吃奶的劲儿让自己 C 位出道。
比如苹果:
坊间有句广为流传的话:一天一苹果,医生远离我。
苹果四季供应,几乎到处都能看见它。(数量上称王???)
比如香蕉:
它号称自己是新贵水果。但香蕉的价格好像并不贵,也不知道它为啥给自己这种定位。
比如榴莲:
它号称自己是热带水果之王,但这个理由也难服众人。(苹果:我还没说自己是温带水果之王呢)
想不到吧,最终的获胜者竟然是小小的圣女果。
你可能想问:怎么没看到苹果、香蕉?
因为……它们确实亮点有限,非常遗憾地无缘进入前十名。例如苹果的 VC 含量,只有大白菜的 1/10,甚至还不如西瓜多。
不过如果你喜欢,那选它也没问题,多吃水果总比不吃好。
至于榴莲……虽然钾含量很丰富,但因为热量太高,一下被拖了后腿。
如果你不怕胖的话,偶尔宠幸一下它也挺好的。
不过,友情提示:请关好门窗,尽情独享。
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