如何既享受节日美食又不变胖？专家支招
2023年12月14日 11:56
侨报网讯 又到了欢乐的假日季，每年这个时候也是大多数美国人体重增加的时候。从节日饼干到蛋糕以及所有其他美味的碳水化合物，人们很可能在节日期间过度摄入碳水化合物，所以，要保持健康的体重可能很难，但专家称，可以享受喜欢的食物，但要讲究方法。
根据英文媒体报道，亚利桑那州格伦代尔市梅奥诊所（Mayo Clinic Hospital）家庭医学专家杰西·布拉卡蒙特（Jesse Bracamonte）表示：“一般人在节日期间体重会增加半磅到一磅。”
“体重增加会使我们面临糖尿病、心脏病、高血压和某些类型的炎症问题，甚至使我们面临某些癌症等的风险。”布拉卡蒙特表示。
对此，布拉卡蒙特支招：“专注于你的用餐时间表，这意味着即使是在节日期间也要一日三餐按点吃，如果你在早餐时间，你就吃早餐，不要为了省略午餐环节，就在早餐时间吃很多，午餐时间就坚持吃好午餐，但尽量不要吃太多。”
布拉卡蒙特称，节日期间最好少喝含糖饮料和酒精饮品，因为它们会增加空卡路里（empty calories），除了热量，它不能提供任何其他营养素。
布拉卡蒙特还表示，记得要坚持锻炼，即使是在节日聚会之后或之前散步10分钟也会对减体重有帮助。同时还要控制压力水平。当我们感到压力时，我们往往会吃得更多。
布拉卡蒙特说还表示：“用一个小盘子来盛放食物，这样可能有助于减少热量摄入”，“还要更加认真地细嚼慢咽”。
最后，布拉卡蒙特提示，人们可以尽情享受节日美食，但是当参加节日聚会时，不要饿着肚子。最好在去之前吃一点儿健康零食，这样，就不太可能在聚餐时吃过量了。
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(责编：twinkle)
来源 - 纽约侨报网
