惊了！每天快走的爸妈，竟是健身王者
2023年3月18日 12:27
本文转自公众号：丁香医生DingXiangYiSheng
你是否也有同款爸妈：
他们健步如飞，走起路来年轻人都赶不上。
他们一到点就出门，走到出汗发热才罢休。
他们还会和其他叔叔阿姨组团出行，同款衣服，步调一致，背着音响，仿佛加入了什么神秘组织。
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其实爸妈们在搞一件很厉害的事情——快走。
快走的爸妈
将马路走成了「健身房」
别看爸妈虽然岁数大，可一旦走起来，那节奏，年轻人还真不一定追得上。
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早上七点起床，饭后八点出门，爸妈们绝不会放过每一天的溜达机会：十分钟气喘吁吁，半小时大汗淋漓，一小时浑身通畅，得劲～
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楼下的公园，被爸妈走成了不花钱的健身房，从「轻度活动」的散步升级成了「中等运动」的锻炼。
对于身体而言，2 分钟快走的中等到剧烈运动，相当于 4～12 分钟的轻度活动。
也就是说，爸妈快走一公里，能抵得上咱们正常走 1.5～4.3 千米。
不仅速度快，爸妈还特别能坚持。风雨无阻，因地制宜。
公园遛弯，买菜路上，扔个垃圾……随时都能开启快走模式。就算刮风下雨，也能从卧室到厨房，从厨房到客厅，用家里的几寸天地为自己撑起健身的一片天。
比起年轻人「时常久坐，抽空健身」的突击式锻炼，爸妈这种「心中有锻炼，哪都是健身房」的运动模式，更值得推荐。
速度与坚持，让爸妈走出了一条长寿之路。各种研究发现：
与很少或几乎不活动的人相比，每天快走达到 24 分钟，心血管疾病相关的死亡率，能降低约 28%～38%。
每天快走达到 30 分钟且久坐不超过 7 小时的人，能减少 80% 的较早死亡的几率。
年轻人，快跟上爸妈的步伐走起来吧。不仅能收获健康，赶公交挤地铁不迟到的概率也更高哦～
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快走的爸妈
走得越快，人越年轻
快走的爸妈，腰背挺直，双臂有力，步伐坚定，面色红润，神采奕奕。普通的公园小道，能走出一种个人秀场的感觉。
精气神儿比我们这些每天宅着瘫着的年轻人好太多了。
已经 92 岁的盛奶奶依然神采奕奕
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还别说，快走真的有用：走路越快，人越年轻。
有研究发现：与慢速步行的人相比，中速步行和快速步行的人端粒长度明显更长！
「端粒」被认为是衰老的生物标志。细胞每分裂一次，端粒就会变短一点。
研究人员通过测算发现：保持快走的人，估计到中年时的生物学年龄要年轻 16 岁。
年轻人，抬头挺胸快步走起来吧。这不仅是效果好不花钱的抗衰老秘籍，更是你的个人 show time。
素材来源：爱乐之城
快走的爸妈
只要走得快，烦恼就追不上
如果仔细观察，你还会发现，爸妈下楼健步如飞走起来的时候，通常都表情认真，注意力高度集中。
儿子还没找对象？女儿北漂不回家？孙子没换纸尿裤？各种乱七八糟的烦心事，走起来的瞬间统统抛在脑后。
满脑子只想一件事：
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科学上来说，走路速度快确实能改善情绪。
研究人员发现，快走 30 分钟可以即刻改善抑郁情绪状态和快感缺失，改善可持续超 75 分钟。
剑桥大学的团队也发现了快走和抑郁症关系：与完全不运动相比，每周累计快走 2.5 小时的人，抑郁风险降低了 25%。
科学之外，爸妈这种专注于速度忘却烦恼的状态，很可能是在进行一种很新的概念：进入 flow（心流）。
年轻人，关掉那个让人夜里哭泣的红色音乐 App ，学习爸妈，用快走找到本真的自己吧。
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