【张老师谈教育】考试容易失常?心理素质、时间管理、应考技巧最关键!
2024年1月24日 18:52学习如何面对考试是我们一生的功课;尽力了,就不必给自己压力;尽力了,就不必感到遗憾。没有人因考试而赢得所有,也没有人因考试而输掉一生。人生才是大考场。
中文先驱专栏作家 张老师(张云腾)
人生要面对的考试何止一场!我们一生当中都在应考和答题,如果认真对待每一场考试,无论这一份坚持是否转化为满意的分数,你就是“考试课题”的及格生,或许还是佼佼者呢!
听,考场上战鼓又响了,由远而近!
梁实秋是著名的散文家、学者、文学批评家、英文教授、翻译家,也是中国第一位研究莎士比亚的权威。“听,考场上战鼓又响了,由远而近!”这就是他在一篇《谈考试》散文中的精彩结语。
梁先生视考试为人生苦事之一,尤其在炎炎夏日举行更是苦上加苦。不过,他认为考试只是一种测验的性质,和量身高体重的意思差不多,事前无需恐惧,考试时更不必紧张惶恐。考试的时候,知道的就写出来,不知道的只好阙疑,如此而已。
对考试从容淡定是修养和实力的展现。梁先生在《谈考试》中提及中国古代的科举考试,有人在夜里高喊:“有恩的报恩,有怨的报怨!”那一股阴森恐怖的气氛够吓人了,甚至还有人在考场里当场昏厥、疯狂、自杀。梁先生的一位同学最怕考数学,一看到题目纸就脸色惨白、浑身寒颤,草草考完之后便佝偻着身子回到寝室去换裤子,其神经系统所受的打击是可以想象的。
谈到考试的出题,梁先生认为要恰如分际,不刁钻,不炫弄,不空泛,不含糊。当年北京一所医学院的作文题目是《卞壸不苟时好论》,全体考生都交了白卷。梁先生质疑,考医学院的学生有谁会去读《晋书》呢?这位出题目的先生,此后还能够心安理得地继续活下去吗?
提及阅卷的苦与乐,梁先生说,曾有人辛苦阅卷到吐血而亡,实在应该比照战士阵亡来抚恤。至于试卷答案更是无奇不有,有答得荒谬可笑者,有的考生是想象力丰富的奇才,最难忍的是字迹潦草的涂鸦试卷,那简直是墨盒里的蜘蛛满纸爬!
考试的后果太重大,所以大家都把考试看得很认真,它确实折腾一个人的身心。梁先生认为考试是必要之恶,在想不出更好的办法之前,考试还是不可废的。《谈考试》一文中有一句话特别深得我心,那就是:“考试的成绩,老早就由自己平时的读书决定了。”
图片来源:NZ Herald
心理素质是实际程度发挥多少的关键因素!
有一对资质和职业都非常令人羡慕的父母,多次和我讨论小女儿的学习困扰。女孩很用功,写文章或谈论学习内容时头头是道,在学校里普遍赢得老师和同学的赞赏。但是,一到考试就失常,表现不出该有的成绩。甚至,原本在家里弹得很流畅的钢琴曲,在级别检定考试时都会发生手指头不听使唤而出差错。
考试分数和实际程度之间有落差是常见的事情。考试成绩是下列五个方面的综合展现:1.实际程度(知识点及解题能力)、2.心理素质、3.时间管理能力、4.临场状况、5.应考技巧和经验。实际程度要在考试中发挥出来,需要其他四者的配合,其中常常被忽略、最令人束手无策的就是心理素质,最常见的心理素质问题当然是临考前、考试中的过度紧张和焦虑。
心理素质指的是对于学习和考试的认知,也包括“考试时的临场心态”,它涉及对考试的认同心、平常心、自信心、积极心和挑战心。可以说,心理素质决定于贯穿考试前、考试中到考试后的“考试认知、情绪管理与心理状态”。
厌恶考试心态是考出好成绩的大障碍之一,我们应该让孩子理解,考试是检讨学习弱点的好方法,以“认同心”来面对考试是必要的。考试的目的是为了验收学习成果,那是学习过程的一部分,应该以平常心来接受考试的存在和考试结果。考试前和考试时的心情紧张是很自然的,“一点点紧张感”和“适度的敏感”是一种好的、正常的心态,它能使应考者的头脑更清醒、精力更集中。
鼓励孩子以平时努力和务实的考前准备来培养自信心,面对考卷时,自信心可以减少对答案的摇摆和迟疑心理,更有助于判断力和记忆力的适时发挥。“我尽力就好,题目难,不会只是我一个人的感觉!”应考时抱持这样的笃定心态,正面影响生理状况,导致交感神经兴奋、肾上腺素分泌增加,使心理和生理都处于较佳的应变和解决问题状态,考试的结果往往比预期的更理想。
如果考试能成为提升学习成果的一种手段、一种动力,并且以“挑战心”去面对每一次的考试,甚至期待下一次的考试。这样子,考试结果更能精确展现一个人的真实程度。一位世界高尔夫球后曾经说,她致胜的秘诀之一是:Enjoy比赛过程中的挑战和氛围。“挑战心”的威力何等强大!
值得省思的是,教练是现代父母应该扮演的角色之一,如果教练本身就不够沉稳、容易焦虑烦躁、心理素质欠佳,如何能期待子弟兵赛出好成绩?有些父母本身的考试焦虑超过孩子,考前一再重复叮嘱,弄得孩子更加紧张,孩子紧张兮兮上了考场,脑子里却是一片空白,紧张堪称是考试的最大忌讳。孩子的实力一流却考不出好成绩,父母和孩子双方的心理素质都可以成为关键因素!
图片来源:Unsplash
不可小看时间管理能力、临场状况和应考技巧经验!
以甄选为目的的考试往往题量很大,例如申请医学院的UCAT考试,五大部分试题的题旨、题型、题数各不相同,扣除每一部分的第1分钟是阅读“作答指令(Instruction)”时间之后,考生必须在115分钟内回答228个问题。其中的“抽象推理(Abstract Reasoning)”更必须在12分钟之内回答50道题,每一题的答题时间仅14.4秒,“时间急迫感”是所有考生的共同感觉,考生的时间管理能力就成了分出高下的决定因素之一。不过,很少有人能按时答完每一部分,UCAT主办方也不期待考生能做完所有题目,考生如果预先理解到这种情况,应该有助于缓解考试时的压力。
运动员在比赛前要安排合理的训练和热身赛,目的是让“最佳状态时期”出现在正式比赛的关键时刻。考试也是一样,考试期间要注意饮食、营养、睡眠质量、休息等,多接触愉快的、正面的、让人身心舒畅的讯息,避免负面讯息的干扰,尽量把考试的临场状况调整到最佳的理解、记忆、生理、心理和作答状态。
应考的技巧经验有助于实际程度的正常发挥,这是刷题和模拟考的价值所在。如果预先了解考试的方式和过程,考生在真正应考时的心情当然比较笃定。SAT、ACT、UCAT等考试已经全面改成电脑机考,事先的模拟演练确实非常重要。应考技巧指的是应对试题的心态和方式,这个话题复杂且多样化,如果经常在考试后做深入的自我检视、分析就能有所领悟,其奥妙值得考生们持续探索。
老师、专家或考试老手的面授机宜和经验传承往往也大有帮助,时至今日,考试不仅仅是知识点和解题能力的较量而已,它已经进入了信息战的境界,小到进考场之前切忌猛灌水都得注意。
应该如何对待考试后的考卷呢?家长和老师必须指导孩子们如何善待、保存、管理自己的考卷,考卷的价值在于它是一份学习纪录,分数不是最重要的!懂得利用考试加强学习的学生,会常态性地将考卷分科分类归档在文件夹,除了订正答案外,甚至用不同颜色的荧光笔分析注记不会做、会做却粗心答错、不会做又猜错、不会做却幸运猜对的题目。从复习考卷的过程中去检讨自己的学习过程,藉此提升今后的应考实力和技巧。这种工夫可以消除读书学习的盲点,考试成绩也会稳定地提升。
美国著名的SAT、GRE考试专家Adam Robinson写了What Smart Students Know一书,点出美国高分学生的最优学习法。他认为,很多高分学生既非最有才华,也不属于学习最刻苦的一群。但是,这些学生具有三大特征:第一,重视“自主学习”的价值;第二,懂得考试的游戏规则、知道老师到底怎样确定学生的成绩;第三,从整个学习过程中获得更多满足感。
考试的历史与人类历史一样悠久,我们必须正视考试的价值,让孩子意识到即使答错题丢了分,检讨后却增长了知识,进而认同考试的意义,视考试为学习过程中不可切割的一部分。考试不过是一次心智游戏的测验、一场解题智慧的考验、一回心灵活动的纪录,它是开创美好人生过程中的一段试炼,它是你我成长路上的一道风景。除了以正向的、积极的态度来面对,我们别无选择!
有一年,中国的高考结束后,一位老师勉励学生:“没有人因考试而赢得所有,也没有人因考试而输掉一生。试卷只是一个小天地,人生才是大考场。”说得好!学习如何面对考试是我们一生的功课;尽力了,就不必给自己压力;尽力了,就不必感到遗憾。
【本文为最新增修版,原发表于2019年9月21日本专栏。】
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作者介绍:
张老师 ( 张云腾 )
台湾师范大学生物系毕业。移居新西兰25年,撰写本报教育专栏12年,主持AM936电台《优秀是教出来的》节目16年。张老师持续关注全球教育大趋势,对学生的学习成长、升学、留学等问题有深厚研究。2001年创办《奥克兰教育中心》,服务事项涵盖课后辅导、教育咨询、留学申请等,许多学生成功入读哈佛、耶鲁、普林斯顿、斯坦福、牛津、剑桥等名校,众多学生在新西兰和澳洲最激烈的医学院录取竞争中脱颖而出。张老师出版过《纽西兰的活泼教育》、《荷媚波光》等书,也是《张氏心理学辞典》中神经和内分泌生理学条目的原始撰稿人。
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