睡眠节律乱了会影响饮食，饮食节律乱了也会影响睡眠。
你今天几点起床的呢？
话说回来，还是有一些睡眠小技巧，可以帮助双方都能睡得更好。
近日，美国毒物控制中心发布报告称，褪黑素已成为美国儿童误服的首位药物，让褪黑素再次引发关注。
今晚开始，提前放下手机，当困意来袭时，就，睡个好觉吧～
简而言之一句话：早睡早起心情好！是真的！
睡眠专家Addison Jarman分享了我们的睡眠模式背后的简单科学。
近年来睡眠障碍类疾病并不少见，比如睡眠呼吸暂停就是其中常见的一种。
睡眠时间小于6小时人群中，25.5%存在超重，睡眠时间低于6小时上班族中，45%的人面部肌肤出现问题。
中国民众平均睡眠时长7.06小时，看手机、上网是导致民众睡眠拖延和失眠的一个重要原因。
睡眠专家指出，人们可以“训练”自己的大脑来入睡。
最佳“入睡时间”位于日周期的特定范围内，偏离这个范围，无论太早或太晚，都可能存在问题。
专家说，孩子们通常需要5到7天的时间来适应。
“让每个人都睡个安稳觉。”
不好好睡觉的每一个晚上，可能都在一点一点吞噬着你的健康生命时长。
最理想的入睡时间是晚上11点。
也许你可以试试「白噪音」，帮助自己构建一个颇有生机的睡眠环境。
如果没睡觉，就好像“在大脑情绪的油门上踩得太重，缺少足够的制动”。
据了解，长期的低质量睡眠，可导致疲劳、学习和认知障碍，也是诱发阿尔兹海默症、抑郁症、心血管疾病等病症的重要因素。
这个年龄段正是独立自主意识越来越强的阶段，与朋友保持联络成为尤其重要的事。
订阅每日新闻摘要，掌握新西兰最新资讯
