为什么有人每天睡得少却很精神？科学家发现“短睡基因”他们每天仅需睡 3-6 小时，却依然活力满满，学习工作两不误。这群人被称为“自然短睡者(natural short sleepers)”，科学家发现，他们的秘密就藏在基因里。2025/5/26
破解“缺觉”难题，需要养成这些好习惯生活压力大、睡前狂刷手机……导致睡眠质量欠佳的原因五花八门。那么，长期“缺觉”，有哪些影响？情绪不好会影响睡眠吗？对失眠的人来说，有哪些合适的“睡眠攻略”？2025/3/26
经常醒得早，要小心这几种病！转自公众号：丁香医生 虽然睡眠不好的人各有各的苦，但在最适合睡懒觉的冬天，容易早醒的人真！的！太！痛！了！ 凌晨三四点，别人都在暖呼呼的被窝里睡梦正酣，他们却突然醒来，用尽办法都无法入睡，就算偶尔能睡着，也睡得很不踏实。 都知道睡眠质量与身体健康密切相关，这样的事多来几次，又困又累还让人觉得心慌。 图片来源：网络+自己做的 其实这事儿得分情况来看： 如果你本来就是 9 点睡 4 点起的早睡早起型人2024/12/26
危害等同于熬夜，“碎片化睡眠”冲上热搜！医生提醒……来源：中国青年报 你的睡眠还好吗？ 连日来，有关“碎片化睡眠” 相关话题持续引发关注 “碎片化睡眠”的危害不容小觑 严重性等同于熬夜 它容易导致代谢综合征 使机体代谢发生紊乱 包括糖代谢的异常 进而可能引发高血糖或高血脂等问题。 同时，“碎片化睡眠”还会给心血管系统 带来巨大压力 长期熬夜或碎片化睡眠更是增加了 罹患老年痴呆等2024/11/28
