为什么睡够了时间还是感觉疲惫不堪?睡眠专家给出了这个简答原因
2022年4月4日 15:44睡眠专家Addison Jarman分享了我们的睡眠模式背后的简单科学。
新西兰中文先驱网 Lesley 编译 和感情一样,睡觉这事,也是如人饮水,冷暖自知。许多人一觉醒来会觉得自己睡得可好了,但对于有些睡眠质量比较“渣”的人来说,有时候即便睡够了时间,起床后仍会感到疲惫不堪。
千千万万人已经尝试了不同的方法,如睡前洗澡或喝热饮,或在睡前30分钟关掉电子设备屏幕,也没找出改善对策。
但是一位睡眠专家透露,许多人尽管睡了足够的时间,却整天都在打哈欠,感到疲惫,这背后有一个简单的原因。
专家Addison Jarman分享了我们的睡眠模式背后的简单科学。
她在社交媒体上解释说,我们的睡眠周期是90分钟,如果你在这个周期的错误时间点醒来,那么你就会发现自己更累。即使你有了一整晚的睡眠,在错误的时间醒来也会让你昏昏欲睡。
我们的睡眠周期由65分钟的正常、非快眼动睡眠,20分钟的快眼动睡眠和最后5分钟的非快眼动睡眠组成。这意味着,如果你在没有任何干扰或闹钟叫醒的情况下醒来,你不太可能恰好在8小时后醒来。
但是如果你睡了9个小时或7个半小时,你反而更有可能不累,因为这个时长符合90分钟的周期。
图片来源:TikTok / addison.jarman
Jarman说,如果你想知道你应该什么时候睡觉,那么就从你需要醒来的时间开始以90分钟的间隔倒数。以90分钟为间隔倒数将确保你能完成你的睡眠周期。
她说,关键不是你睡了多少个小时,而是你什么时候醒来,抓住对的起床时间,这意味着你可以睡得更少,但感觉更有活力。
看过Jarman的解释视频的许多观众不感相信这个原因如此简单。一人评论说:“这就是为什么当我睡6个小时时,我感觉比睡8个小时休息得更好?“
另一人开玩笑说:“我宁愿在我生命中的每一天都精疲力竭地醒来,也不愿以90分钟为单位倒数一次。”
第三个人调侃道,“等等,我们可以决定自己什么时候睡觉?”
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