文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng

随着生活节奏的加快，越来越多的人开始了连续熬夜的生活。

每次熬完夜，也总是被说晚睡对身体不好，要早睡早起。

生活中也难免熬夜的丁香也觉得晚睡的习惯不太妥，但心里一直有个小疑惑：

如果生活方式一样（比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等），只是改变作息时间。

晚上 10 点睡早上 6 点起，真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更健康吗？

为了弄清楚这个问题，今天我们请来了一位专门研究睡眠的博士，他会给大家讲明白。

理论上，早睡晚睡没太大区别

有人愿意当早起被吃的虫，有人愿意做晚起没虫吃的鸟。

但只要不是白天睡觉晚上工作，这种在一定范围内的早睡晚睡，理论上没有太大差异。

事实上，大约有 10% 的人习惯早睡早起，特点是晚上到了一定的时间就撑不住了；20% 的人习惯晚睡晚起，特点是早上不到一定的时间根本起不来。

其他的人基本都在这两者之间。

如果按照前面提到的假设「吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样」的话，说这三种人应该没什么区别才是。

可事实并没有这么完美……

实际上，晚睡确实会影响健康

事实上，如果睡觉时间不一样，生活多多少少都会受到影响。

科学家为了大家的睡觉问题，可真是操碎了心，这不，早有研究告诉我们：

晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量，而且白天更容易感到累；
晚睡的人更容易吸烟、喝酒，但烟酒都是大名鼎鼎的「兴奋剂」，一晚上的好睡眠很可能就这么毁了。

也就是说，总是晚睡，很容易睡眠质量差、总是觉得累、吸烟喝酒变多……

而这些事情给身体及生活带来的不好影响，相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说，晚上 10 点睡早上 6 点起，真的比半夜 2 点睡早上 10 点起更好更健康，起码不损伤身体。

忍不住想晚睡时，先想想明天

看到这里的夜猫子们，是不是已经想摔手机啦？

其实，2:00～10:00 睡觉也不是「绝对不好」，对真正适合这个生活规律的人来说，影响没那么大。

可是，大多数凌晨 2 点睡觉的，是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗？

有些人是向自己承诺，「我再看一集剧，看困了就睡觉」，但结果越看越精神。

有些人是对自己说，「我再玩一盘游戏，赢了就睡」，但结果一玩起来就没完。

还有些人是给自己太大压力，「我再处理一项工作，做好就睡」，但结果一工作就陷入了沉思。

可能每个人都有一颗早点睡觉的心，但到了该睡觉的点，千万别忘了告诉自己：

嗯，够了，美好的一天结束了。

如果你真的不适应晚睡，也不想晚睡，相信你一定可以改过来，只要你想。

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