吃“防猝死套餐”，不如掌握“防猝死方法”
2023年9月20日 19:21
长沙晚报 最近，一份由辅酶Q10、鱼油、叶黄素、复合维生素等保健品组成的“防猝死套餐”在网络上大火，受到许多年轻人追捧，一度登上热搜。尝试过的网友称“这个套餐太强了，吃过后完全不累，还能再熬两小时”。爱熬夜的网友更是跃跃欲试，纷纷表示“感觉有救了”。“防猝死套餐”靠谱吗？猝死容易“盯”上谁？又该如何预防？为解答市民疑惑，长沙晚报记者近日采访了药剂科、内科专家。
“防猝死套餐”成为年轻人的养生秘籍
记者在各大社交媒体上搜索“防猝死套餐”，发现许多网友都在分享保健品的吃法。网友雪梨分享了她自用的“套餐”：辅酶Q10早午餐后各1粒，保护心脏健康；鱼油晚餐后2粒，养护皮肤又助眠；复合维生素B早餐后2片，控油；维生素C早餐后1片，去黄提亮；叶黄素每日1粒，护眼……“因为工作需要，我几乎每天都熬夜，总觉得胸口闷，尤其是熬到凌晨3时之后更加难以入睡，很怕哪天会猝死。”雪梨说，她供职于一家互联网公司，常常加班，工作压力很大。
和许多网友一样，了解“防猝死套餐”后，雪梨抱着试一试的心态，购入了辅酶Q10和鱼油，希望保护心脏、改善睡眠。服用两种保健品1个多月后，雪梨觉得睡眠变好了，胸闷的情况也改善了。“不知是不是鱼油吃多了的原因，虽然不长痘了，但是皮肤变得爱出油。朋友说维生素B能控油，我又购置了复合维生素一同服用。”雪梨说，不知不觉凑齐了网上流传的“防猝死套餐”。
据传，“防猝死套餐”从国外开始流行，很快在国内社交媒体上走红，成为一些年轻人追捧的“养生秘籍”。网上流传的“防猝死套餐”虽有各种版本，但主要包含辅酶Q10、鱼油、叶黄素、复合维生素这4种保健品，尤其是辅酶Q10是“防猝死套餐”的核心。
辅酶Q10有一定保健作用，但正常人无需额外补充
辅酶Q10真有如此神奇吗？湖南省职业病防治院药剂科主任王风华介绍，辅酶Q10是人体当中天然存在的一种酶，它直接参与细胞代谢，可以向脑细胞和心肌细胞提供充足的氧气和能量，所以会有一定的缓解疲劳的作用。
“应该是心理安慰大于实效。”对于网友所说“吃了辅酶Q10后感觉精力充沛”，王风华认为不乏有夸大的成分。谈及辅酶Q10是否具有“防猝死”的功效，她表示，该物质在保护心血管系统方面具有一定作用，但正常人无需额外补充。“在特殊生理或疾病状态下，辅酶Q10在人体的含量会有所降低，临床上主要把它用于心肌炎还有慢性心力衰竭的治疗。但这需要经过专业医师评估，用量也须遵循医嘱。”
因此，网传的“防猝死套餐”对心血管真正能起到一定作用的是辅酶Q10，但也只能起到辅助作用，鱼油、叶黄素、复合维生素等保健品并无“防猝死”作用。
其中，鱼油是一种从深海鱼类中提取的油脂，由于含有对人体有益的必需脂肪酸，俗称“脑黄金”，在某种程度上有降血脂、预防血管硬化的作用。叶黄素是一种类胡萝卜素，是存在于人眼视网膜黄斑区的主要色素，对保护眼睛有一定作用。复合维生素中的维生素D3可以促进钙磷吸收，预防佝偻病和骨质疏松；维生素C可参与机体内抗体及胶原形成、组织修补、代谢、利用、合成，维持免疫功能，促进非血红素铁吸收。
王风华提醒市民，“防猝死套餐”中的保健品成分，在正常饮食结构下都能够摄取，无需特意补充，盲目补充可能会适得其反。例如，长期过量服用辅酶Q10，可引起上腹痛、食欲不振、恶心、腹泻等症状，而且它与一些药物如抗凝剂华法林相互作用，会降低其疗效。长期过量服用维生素D3，可引起中毒、高钙血症等。长期过量补充叶黄素，人体不能完全吸收，会造成体内堆积，出现皮肤发黄或腹泻的副作用；同时，由于厂家不同、规格各异，盲目过量服用会加重肝脏负担。
如果市民发现身体处于亚健康状态或者出现病症，应该遵循医生的指导，而不是盲目补充网传的保健品，特别是保健品“套餐”。
预防猝死应当注意这些危险信号
湖南省职业病防治院内一科主任曾妍表示，猝死虽突然，但可防可控。猝死是指外表健康或非预期死亡的人在内因或无外因的作用下，突然或意外地发生非暴力性死亡。目前，对于“突然”缺乏统一规定，但通常指发病1小时之内的死亡。
临床上，猝死分为心源性猝死和非心源性猝死，心源性猝死占总人群的80%以上。据中国国家心血管病中心统计，中国每年心源性猝死者高达55万人。而在心源性猝死中，有50%左右的患者是由于冠心病。此外，急性心肌梗死、肥厚性心肌病、先天性冠状动脉异常、瓣膜性心肌病等也可能是导致心源性猝死的原因。
非心源性猝死的原因包括其他系统疾病，如气道梗阻、睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病，或急性脑血管病等；也可能是药物或毒物中毒、过敏、精神应激、水电解质代谢紊乱、严重感染等所致。
对于没有心血管疾病的年轻人而言，猝死的高危因素多是不良生活习惯，如长期缺觉熬夜、饮食不规律。无法保证充足的整睡眠、深睡眠，营养不均衡的饮食等不健康的生活习惯，会导致人体多脏器失调、免疫系统崩溃，发生猝死的风险就会增加。
曾妍表示，猝死虽然是突然发生，但并非无迹可寻。发生猝死前，身体往往会发出预警信号。比如，冠心病是导致猝死的主要原因，故大多数冠心病危险因素也是猝死的危险因素，包括吸烟、高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、心血管等，建议有相关疾病家族史的市民在健康体检中加强心脏检查，尤其是40岁以上的人群。其他市民也要密切关注自己的健康状况，如出现不明原因的心痛、心悸、心律失常等，要警惕冠心病的发生。
曾妍强调，与心血管疾病属于“老年病”的固有认知不同，近年来心血管疾病年轻化趋势日趋明显，而且部分起病隐匿，疼痛并不集中在前胸处，可能出现背疼、牙疼，以及腹痛、呕吐等消化道症状。如果市民觉得自己在一段时间内过度劳累，同时察觉免疫力下降，易发生感冒、感染等状况，建议留意自身健康状况，警惕猝死的发生。如有不适应及时就医，以排除风险。
对于大多数健康人群，与其通过保健品“防猝死”，不如改变不良生活习惯，控制体重，保证充足睡眠，保持心情稳定，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜、水果，适度增加运动。
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