当封锁遇上夏令时：人体可能会更难适应时间变化
2021年9月29日 17:57
新西兰中文先驱网 Danielle 编译
据RNZ报道，一位睡眠专家表示，奥克兰的疫情封锁可能会让人们更难适应夏令时。
周日早上，时钟向前转，整个国家的人都少了一个小时的睡眠。
早晨起来，拥抱太阳
梅西大学睡眠/觉醒研究中心高级讲师Dr Karyn O'Keefe表示，适应时间变化的最好方法是在一天中尽可能多地接触阳光。
“关于夏令时的一个问题是，我们体内的生物钟和外部的太阳时间有点不一致。
“我们需要做的一件事就是重置我们的生物钟。要做到这一点，就要让自己暴露在充足的阳光下，在早上获得大量的阳光。”
封锁期间“调时差”更难
但在封锁期间，这似乎变得更难了。
她说：“居家封锁、减少外出，会让我们更难接触到足够光线。”
“所以，这意味着我们会更少暴露在光线下，因此，封锁期适应夏令时可能比正常情况下更慢。”
O'Keefe说，睡前也不要使用明亮的灯光设备，因为光线会干扰我们的生物钟。要适应夏令时，我们需要的恰恰是早点睡觉。
闹钟还是未解之谜
关于闹钟，她说，没有太多证据表明改变闹钟能让起床更容易，但如果这一方法对你奏效，你就用吧。
“科学研究仍在追赶技术的发展。我们目前还无法知晓最好的闹钟类型是什么，这可能是个个人选择。”
“我们可能会发现，有些人更喜欢某些类型的闹钟。考虑到不同人的睡眠是很不同的，这完全可以理解。”
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