众所周知，多吃水果益处多多，水果富含人体需要的维生素、膳食纤维等营养物质，对人体健康有利。不过，吃水果也有讲究，如果过量食用，可能会因能量摄入过多导致肥胖等疾病发生。以下是6种常见的低糖水果(含糖量由高到低)，对于想要控制体重的读者朋友再好不过了。

1. 苹果。每100克含10克糖。比起在早餐燕麦片中放糖或者蜂蜜，加入苹果和肉桂粉无疑是更好的选择。早餐摄入过多糖分，加上一天其他时候摄入的糖分，会对血糖产生不利影响。

2. 蓝莓。每100克含10克糖。蓝莓不仅低糖，且膳食纤维含量比一般水果更高。不论是早餐煎饼还是午餐水果沙拉，亦或是作为下午茶的酸奶搭档，蓝莓都是非常好的选择。

3. 梨子。每100克含10克糖。梨子属于含糖量比较低的水果。

4. 橙子。每100克含9克糖。相比橙汁，最好吃完整的橙子，其膳食纤维含量比较丰富，对于果糖的控制也更为理想。

5. 哈密瓜。每100克含8克糖。哈密瓜不仅糖分低，还含有丰富的钾、维A、维C。

6. 牛油果。每100克含1克糖。牛油果糖分含量极低，同时富含有利心脏健康的不饱和脂肪酸。

原文链接

注：凡新西兰先驱报中文网引用、摘录或转自其他媒体的作品，本网对其观点和真实性恕不负责。新西兰先驱报中文网致力于帮助文章传播，希望能够与作者建立长期合作关系。若有任何问题请联系[email protected]。

chineseherald.co.nz All Rights Reserved 版权所有

(责编：twinkle)

来源 - 纽约侨报网