随着年龄的增长，与年轻时相比，一个显著的变化是睡眠质量的改变。为什么中老年人更容易出现碎片化睡眠？有哪些提升睡眠质量的方法？
相信很多人有这样的感觉，明明每晚睡够了8小时，醒来后却依旧感到疲惫不堪，提不起精神。
“倒头就睡”有时并不是“睡眠好”的表现，而可能是身体发出的“报警信号”！
至今科学界对它的具体机制仍未达成一致。
你是否有过这样的情况，凌晨三四点突然睁眼，之后无论如何辗转，都再也无法进入梦乡？
睡眠本是对身体的修复修整，为什么很多人睡醒却更难受——你的睡姿可能出了问题。
睡前，是人类最薄弱的时刻。 当我们没有顺应生物钟正常入睡，便会遇到很多「人生问题」。
表面上看，这是“意志力不够”，但其实背后是生理加心理的多重机制在作怪。
如果你已经出现了这些症表现，快多多睡吧！
我们的一些日常生活小习惯，可能在不经意间破坏了这重要的深度睡眠，让我们总是感觉没睡够，恢复不够充分。
到底为什么会有这样的差别呢？
研究发现，与睡眠习惯稳定的人相比，不规律的睡眠或可使生物年龄衰老9个月。
短则 2 天，长则 3 周，「早起见光」就能调整你的「晚睡」
到底什么是深度睡眠？深睡多久才可以精神一整天呢？如何才能延长我们的深度睡眠呢？
研究发现，助眠效果最好的运动，并不是累死人的那种，而是听起来没啥运动量的：正念运动。
你有没有过这种体验：辛苦了一天，晚上躺在床上却怎么也睡不着。但是你坐在沙发上看电视或者刷手机，困意很快袭来。
熬夜之后补觉，到底能不能“补”得回来？心脏在超负荷运转时，又会发出哪些“求救信号”？
研究表明，每个人平均每天要做至少4-5个梦。
缺觉2个星期，就可能会让肚子长胖。
这几种常见睡姿是怎么伤身的（你可能全中了）
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