中文先驱专栏作家 笔名乔姐

最近发生了一件让我颇为为难的事儿。

我有一个好朋友开始做生意了，因为是新生意，就想让我帮忙转发朋友圈，宣传她的生意和服务。第一次我收到她的消息时，没想好怎么回复，就忘了回复她，后来她又发了微信提醒了我一次，还带上了她的产品照片和文案让我切记转发朋友圈。我就没办法再视而不见了。

这事在平常呢也挺常见的，如果不是特别熟的朋友，我一般都直接回复说“对不起，我朋友圈一般不发广告呢”，那这事也就处理完了。

而这个朋友，是曾经帮助过我，也让我一直心存感激的一个朋友，她曾经在我困难的时候，没等我开口，就对我施以援手，而且时常让我去她家，她亲手擀面做饭给我吃 ---在家做饭给我吃，对于一个吃货的我有着特别温暖的意义。所以我们虽然不常见面，在我心里她还是我挺好的一个朋友。

但是这次她让我转发的内容，基本不符合我的朋友圈需求，我也一般不会给没有具体了解过的产品做宣传打广告--这算是我做人做事尽量靠谱的一个原则。

这下问题来了，一方面是曾经帮助过自己的朋友现在请求自己帮忙，如果不帮可能就会引起对方误会，而一方面我又想要诚实并且忠于自己，不想做违背自己原则的事情，再加上我是一个非常不擅长say no怕伤害到朋友的人，这个情况让我左右为难。

后来想，诶，现在不是学习了Life Coaching吗？那我就试试自我Coach一下吧？于是就在脑中出现了如下的脑回路对话:（一个戏精开始分裂了......）

So, What’s the most ideal outcome for you for this situation?

Ok,所以在这情况中，你想达到的最理想状态是什么样的？

Hmm… 我希望我可以不要转发这条朋友圈而对方又不要因此而生气，认为我不想帮忙支持她的生意。虽然我觉得对自己诚实很重要，但是我也还是很在乎她这个朋友和这段友谊的。

Then what can you do to achieve this goal?

那么你要做什么才能达到这个理想状态呢？

Hmm… 应该就是好好和她解释吧，告诉她因为此事违背我的core values, 所以我并不想转发这条朋友圈，但是还是想用别的方式帮助她的，希望她可以理解我，也不要因此影响我们的友谊。

So what would that message look like?

那这条短信看起来会是什么样呢？

鉴于她之前曾和我讨论过她生意中的一些痛点和困惑，我默默的掏出了手机开始攥稿，写出了如下消息：

“亲爱的，前两日比较忙，就忘了回你消息，不好意思哦。

很抱歉，但是我可能没法发这条朋友圈，因为这不是一种让我觉得舒服的帮助你的方式----希望你可以理解，但是我很愿意用其他方式来帮助你，比如和你聊聊天，帮你捋清你目前生意中的主要痛点和重点之类的- 当然前提是如果你愿意也觉得我的帮助可能有价值的话。只要你愿意Talk，我就会在这里做你最好的倾听者的。 ”

写完上面这段，迟迟不敢发送，我心里还是打鼓，觉得万一对方还是觉得不舒服受到伤害呢？

于是自我Coach继续进行中......

So what’s the worst that could happen?

所以最糟糕会怎样呢？

Hmm...最糟糕应该就是她生气了，以后再也不理我了吧。

How would you manage that?

那如果真的发生了，你会怎么处理呢？

Hmm...首先以我对她的了解，我相信她是一个情绪成熟的人，应该可以理解我的出发点并非完全不愿意帮忙她的生意或者有意要”伤害“她。所以我相信她有足够的情绪能力处理我的这条短信。

其次我知道我是带着最好的intention给她发的这条信息，退一万步说，大家都是成年了，我想维系的友谊是双方都有基本的尊重并且可以对自己的情绪负责的友谊，如果她真的最终觉的这样的消息让她觉得受到伤害和我闹脾气，那或许代表她和我并不同频，没法相互理解做很好的朋友吧。因此我无法控制她怎么想怎么做，我只能尽力保证我用最大的努力去表明我的意愿和态度。没有人能够真正伤害你除非你自己“允许自己觉得被伤害”。换而言之，我也只能“尽人事，听天命”。

So, what would you do now? 

那现在该怎么做呢？

我抿了抿嘴，点了“发送” 然后等待回答。 

结果如何呢？

没等到一分钟，对方就回复我了。

“哎呀妈呀，我群发的呀，你可别想太多啊，我当然理解的。没事的，我俩下周约起呗？”

倒~~~ 我还在脑海里plan了那么半天，自我coach了半天，真真是个戏精......

但是总的来说，这事对我而言是个很好的练习，say no这件事可能对别人而言很简单，但是对我而言是一个很大的突破，我最近才意识到从小到大，我就有讨好型人格，尤其是在针对身边的朋友或者亲密关系的时候，非常不擅长say no，因为自己心思敏感很容易感受到对方的感受，于是总是怕伤害到别人而在人际交往中压抑自己真正的需求，往往到了最后才爆发，造成很多不可挽回的结果。其实这对任何关系都是不健康不持久的。后来因为冥想和life coaching逐渐意识到自己这方面的短板因此会故意开始练习 say no nicely. 最近经过几次练习开始觉得自己有一些小小的进步，而这件事算是又一次锻炼的机会。

看起来很小的一件事，却对我是了不起的突破。所谓人生路漫漫，修行常相伴。

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