来源：《精英说》（ID：elitestalk），转载已获得授权。

大家还记得前段时间，上海一位14岁跳楼自杀的小姑娘留下的三页遗书吗？

“父母爱的不是我，而是那个考入班级前十的我。”

“我是带给你们荣誉的人，严格出孝子的代言人。”

短短三页遗书，写满了一个女孩在成长过程中遭遇的压力和痛苦，以及她和父母之间的不沟通、不理解与不认同。

图片来源网络：女孩写下的部分遗书

原来，女孩的父母一直对她要求严格，从全年级前二十到全年级前十，步步紧逼，这让小女孩倍感痛苦，最后只能选择以死解脱：“遇见你们我很幸运，但是我希望下辈子还是不要再见了。”

为了不牵连自己的父母，她选择在离家一段距离的地方跳楼，去世前还专门打扫了房间，将自己攒下来的零用钱都还给了父母。不仅如此，她还十分担心自己的弟弟，害怕他也会经历和自己一样的情况。

不可否认，这对父母在教育上“鸡娃”过度，盲目施压而不考虑孩子的承受力，最终酿成恶果。但与此同时，女孩身上所具备的“善良、懂事、关怀他人”的品质同样离不开父母的培育和引导。

因此，在一味批判父母的教育问题之前，更亟待解决的问题是：

1. 为什么父母总是对自己孩子的承受力一无所知？

2. 为什么父母眼中“为你好”的初衷，往往只能带来“我恨你”的结局？

3. 我们和孩子之间，究竟错过了多少次“和解”的机会？

带着这些问题，精英说特意采访了深耕生命教育二十余年的杨舒雯老师，共同探讨家庭生活中“亲子沟通”与“生命教育”的正确方式，以及，如何利用简单的亲子小游戏构建良性互动？（文章第三部分可参见游戏的具体步骤，快点击收藏吧～）

杨舒雯老师

对孩子的教育像一场无法撤回的直播，没有回航的机会。

父母和孩子之间的距离，从来不是亲密无间，当负面情绪一点点侵蚀亲子间良性沟通的桥梁，我们该如何理解和倾听孩子内心最真实的想法？又该怎样引导孩子对生命构建正确的认知，对父母的想法予以理解，而不是单纯的排斥？让我们跟着杨舒雯老师的脚步一起探索......

01

寓教于乐

“晴晴（化名），快过来吃饭啦！”晴晴妈妈在餐厅里呼唤女儿。而此刻，晴晴正津津有味地看一本书，专心沉浸在那些故事中，没听到妈妈的话。

妈妈眼见晴晴“无动于衷”，怒从心头起，拍掉晴晴手中的书，对着她斥责起来。

晴晴不甘示弱，跟妈妈激烈地争吵起来。一时间，家里的分贝量越来越大，谁也不让谁。而当一切归于平静，晴晴和妈妈才意识到，刚刚这样的争执显然是无效且伤害感情的。

于是，母女俩来到“想法小鱼池”前，妈妈拿起一个“想法小鱼”跟晴晴道歉，表示自己刚刚不应该这么吼晴晴；晴晴也拿起一个“想法小鱼”告诉妈妈，自己不是故意不听妈妈的话，而是真的很想将书里的故事读完再吃饭。

心平气和地说完之后，晴晴和妈妈的怒火都慢慢烟消云散。

图片来源《越玩越专注》

这则故事真实发生在舒雯老师的“想法小鱼”课程之后。

舒雯老师认为人的思想就如同各式各样的小鱼，有不同的模样、不同的花色，在父母与孩子的意见产生分歧时，可以尝试彼此交换“想法小鱼”，平静却有效地站在同等的地位上沟通。

类似“想法小鱼”的游戏还有很多，在舒雯老师刚刚出版的著作《越玩越专注》中设置了45个正念游戏，让家长和孩子在画画、折纸、食物分类等亲子游戏中提升孩子们对自身、对世界的感知力，找到互相沟通的最佳方式。

图片来源《越玩越专注》

那么，什么是所谓的“正念”呢？这个词最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。

在舒雯老师的书中，“正念”代表着“静心觉察”，沉下心用自己的五感去建立与世界的联系。

之所以使用这个词，是因为舒雯老师在多年的教育经历中观察得出，父母往往会忽略孩子们当下的第一感受，而“静心觉察”正是维持良好的家庭关系非常重要的一环。

“正念游戏”即关于“静心觉察”的游戏。

提到游戏，多数父母会觉得这是种“不务正业”的行为，殊不知在年幼的孩子心中，游戏是为数不多能够激起他们自驱力的活动。

在游戏中，孩子会产生一种“我想玩”的自我导向，而不是在父母的逼迫或者强制下进行，毕竟“爱玩”是每个孩子的天性。

图片来源《越玩越专注》

在《越玩越专注》里，舒雯老师将游戏分为静心察觉和身体感官两大版块。

第一版块属于基础篇，游戏以绿色身体、蓝色想法、红色情绪察觉和黄色爱与慈悲“四色”来培养孩子的自我察觉能力，旨在锻炼孩子认知自我，正视自我，找回自我的能力。

第二版块属于进阶篇。游戏难度略有提升，从生活中的点点滴滴出发实践，来强化孩子的自我静心能力。

图片来源《越玩越专注》：其中的一个游戏

每个游戏中都有相关的小道具，每个游戏结束后都有对游戏的总结，父母想要孩子懂的道理，在这本书中都变成了好玩有趣的游戏。

比起枯燥教条的不断说教，孩子显然更愿意在这些游戏中来记住什么能做，什么不能做。

和孩子玩遍这本书中所有的游戏，父母就会发现：教育孩子没那么难。之前会觉得难是由于父母自己都不懂得如何照顾自己内心的需求，更别说去体会孩子内心的需求了。而孩子就是父母的一面镜子，父母的性格、行为等会完完全全折射到孩子身上，当父母不能设身处地与孩子站在同一地平线时，只会以”硬碰硬”的方式告终。

“每个孩子都是一个天使”，他们带着自己独有的特性来到这个世界，没有百分之百相似的孩子。让孩子做独一无二的自己，远比做万人一面的“相似品”更重要。

孩子需要培养，特性需要发现，千万不要用统一的模式束缚本应华丽绽放的他们。

正如教育家陶行知说的，“人像树木一样，要使他们尽量长上去，不能勉强都长得一样高，应当是：立脚点上求平等，于出头处谋自由。”

02

一位专注生命教育的老师

英国杂志《经济学人》曾发布统计数据表明，中国青少年自杀率居全球第一。青少年自杀的新闻也屡屡冲上热搜。

江苏无锡一位12岁的女孩，在开学第一天跳楼自杀，抢救无效身亡。

江西巢湖一位17岁的高一少年，觉得学习压力过大，一时想不开，跳楼轻生。

江西一位10岁的小女孩和姐姐产生矛盾，欲跳楼轻生。

根据北医儿童发展中心调查发现，中国每年有约10万青少年死于自杀，平均每1分钟就有2人自杀死亡，有8人自杀未遂。 中学生的自杀意念、自杀计划、自杀未遂等情况，都比2002年所做的调查结果增长了好几个百分点。

在多数孩子的生活中，父母们扮演的角色永远是“严厉的决策者”，学习是第一要义，却忽略了生命教育的重要。

生命教育的目标是培育对生命的尊重。每个人都只有一次生命，只有热爱生命，对生活充满兴趣，我们才能感受到幸福。

抛却教育体制的问题、学习生活的压力、老师父母的压制等等，自杀的孩子大概是没有体会到生命之重，只因一时的失意就轻易结束了自己的生命。

作为美国加州正念教育机构 Mindful Cricles（“静心圆圆”）的创始人，舒雯老师专注生命教育多年，见证了很多家庭在经历生命教育相关课程后发生翻天覆地的变化。

谈起《越玩越专注》的写作初衷，除了想把这些年的教育经验总结成一本既有意义又能实践的书籍外，还因为（中国）台湾一件严重的故意杀人（伤人）案件。

2014年5月21日下午，台北江子翠地铁发生随机砍人事件，造成4人死亡，21人受伤。犯罪嫌疑人是21岁的台湾东海大学大二男生郑捷，这是台北地铁开通18年来最严重的刑事案件。

这个案件让舒雯老师大为触动，一个正值花季的少年，犯下如此重大的罪行，让无辜者为他的情绪“买单”。

他不单单没尊重自己的生命，也未能尊重他人的生命，视生命为草芥。

生命教育的传播刻不容缓，舒雯老师为此写下这样一段话：关于爱的学习，是“最不费力”的学习。当孩子经历爱，孩子就会认识爱。我们甚至都不需要刻意教导孩子爱与智慧，这是每个人与生俱来的特质，当大人去接纳、去关爱、去联结，孩子也会对人对事慈爱相对，事事谦和圆融。

是的，在孩子遇到任何问题时，最需要的只是家人的一个拥抱或是一句温暖的话语。一对懂得接纳与爱的父母，才能拥有充满爱与慈悲的孩子。

另外，“爱”的方式也很重要。在与舒雯老师的交谈中，她提到现今的教育模式出现问题最多的就是父母与孩子的沟通方式。

大部分父母都很爱自己的孩子，但是表达“爱”的方式往往是以自己对世界的定义来固定孩子的未来，让孩子不敢表达内心的想法。

当一个孩子觉得：“我不够优秀”，如果TA能及时说出这个想法，父母及时引导告诉他“这不是一个事实”，TA会更容易从负面情绪中走出来。

当一个孩子感觉到：“爸爸妈妈开始对我觉得失望”，如果TA能及时与父母沟通，确定这只是自己的无端猜测，就不会深陷于自责和懊恼的泥潭中。

年纪越小的孩子，对父母的同理心会越重，在他们的眼中，父母的一言一行、一举一动都被深刻在心，因此父母需要鼓励孩子勇敢表达，也要明白人与人是不同的，即便观念有冲突也不是孩子“存心忤逆”的表现。

生命教育这四个字一直镌刻在杨舒雯老师的教育生涯中，但仅靠她一人之力是不够的，我们每对父母、每位老师都应该行动起来，共同呵护孩子这颗“小幼苗”的茁壮成长。

03

生命教育从何开始？

生命教育的第一步，是认识生命。

图片来源《越玩越专注》：第一个游戏

翻开《越玩越专注》，第一个游戏就是“父母是我的根”，即我们都是怎么来的。

图片来源《越玩越专注》：“父母是我的根”游戏方法

将两株相同的植物一个放在土壤里，一个剪断根放在空瓶子里，让孩子细心观察这两株植物的区别。

简单的游戏背后蕴含着深刻的道理：父母就是孩子的根。

当我们在妈妈的肚子里时，就像是一颗小小的种子在发芽，妈妈小心地照顾我们，并且安全地把我们生下来。不仅如此，爸爸妈妈还给予我们生活所需的一切养分，例如一个安全的家，供应我们三餐饮食，生病时照顾我们，让我们去上学，学习新的事物，让我们可以继续茁壮成长。

也就是说，生命不止是我们自己的，更是父母给予我们的，我们要怀着感恩的心去正确认识和理解生命的奥义。

接下来，就是要认识自己，好好感悟和体会自己这个生命体。

比如给自己画一半自画像。

图片来源《越玩越专注》：“半面自画像”游戏

再比如，做关于“身体、想法、感觉、心灵”的觉知练习。

①绿色圆圈的身体察觉、②蓝色圆圈的想法察觉、③红色圆圈的情绪察觉、④黄色圆圈的爱与心灵觉察，借由具体的教具分享讨论。最后让孩子学习用五感经历当下，真正从孩子自己内心的感受去理解对“现在”的定义。

图片来源《越玩越专注》：“四个觉知圆圈”游戏

只有认识到自己的珍贵，才能真的尊重和热爱自己的生命，才不会在孤独无助时轻易产生轻生的念头。

书中还有更多有趣且有意义的游戏，在这里我们不透露太多，大家自己去查阅会更有意思。

“其实，孩子的成长是一段不断自我认识和确认的过程，因此难免会有从主观的出发点来看事情的时候，其实不止是孩子，很多时候，身为大人的我们也会因为站在自己的立场上而和孩子起争执，这都是我们大多坚持以自己的角度来看事情的结果。”

这是舒雯老师写在书中的一段话，她十分期望《越玩越专注》这本书能够让父母们在日常生活中利用起来，真正与孩子站在平等的角度上去完成一场生命教育。

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作者：Vera，精英说作者，思维跳脱，天马行空，热爱写作，至死方休。

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