居家隔离，我们怎样摆脱孤独的折磨？
2020年4月2日 18:09
新西兰中文先驱网 Charles 综合
理论上讲，待在家里听起来很容易做到，但为什么做起来感觉这么难？在第一周封锁期刚刚结束之际，来听听心理学家的解释。
本文作者Rachel Thomas的奶奶Jill Thomas，封锁期间孤独地在Katikati的退休村待着。
然而，她却一直泰然自若。毕竟，她过去就有过和家人长期分别的经历。
二战爆发时，她的哥哥Russell参加战斗，当时，一封信需要几周时间才能传到世界的另一端，打电话更是一种奢侈。
她说，当时与亲人分开也很痛苦，但人们可以在一起寻求安慰。
Morag Turnbull为动物保护部门工作，自己曾经和另外6个人一起在偏远的Kermadec群岛，工作生活了6个月。
“我只是把它视为一种冒险，一种新的体验和挑战。”
现在Turnbull和两个室友在惠灵顿居家隔离。虽然家中比当初的小岛更封闭受限，但她有一些对付忧郁的心得。
“这不只是日复一日的重复，每天都是崭新的，我们要着眼每一天的生活，我尽量不去想得那么长远，因为未来可能是未知的。”
“每天从小事中获得快乐真的很重要。”
根据专家的说法，每天发现意义，并给予他人意义是很重要的。大量的研究告诉我们，长时间的隔离和孤独感会对我们的健康产生负面影响，类似于高血压、肥胖和吸烟。
人是群居动物
惠灵顿的心理学家Dougal Sutherland说，隔离让人如此厌恶，以至于我们仍然把单独监禁作为一种惩罚形式。
“如果有人很坏，你真的想惩罚他，你就会把他一个人关起来。人与人之间的联系对我们来说至关重要。”
这就是为什么人们需要考虑改变一些认知。
“我一直希望我们不要用社交孤立（social isolation）这个词，而是使用保持物理距离（physical distancing）这个词。因为这个概念就是，保持人与人的物理距离，但仍与社会维持联系。”
临床心理学家Jacqui Maguire说，孤独不仅仅是一种感觉，它是一种生物特征，与生俱来伴随着我们：我们需要找到其他同类。
“作为一个物种，我们生存和进化的方式是团结在一起，互相吸引。”
“我认为，目前的问题是，人们正在经历孤独的感觉，但无法自我减轻。我们在家中隔离，不能像平常一样轻易摆脱孤独。”
Maguire说，当我们和他人在一起时，大脑会自动释放让人感觉良好的化学物质。这是视频通话都取代不了的，因为视频通话时大脑必须更努力地工作，才能意识到，自己并不孤独。
“你可以和世界对话”
本文作者写道，奶奶一直向她保证自己一切都好。她说，现在的困难时期仍然可以让人们团结在一起，尽管方式与战争时期略有不同。
家人经常给她打电话，确保她吃饱、有事可做。
“你可以和世界对话。你会觉得自己并不孤单。”
奶奶还说，现在不能拥抱也没关系。其实在封锁开始之前，她就说过：“我一直在心里拥抱你。”
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