为什么禁闭在家无所事事，我们却感觉疲惫不堪？
2020年4月16日 15:21
新西兰中文先驱网 Sophie 编译 据Newshub报道，新西兰因警戒4级封锁三周了，这意味着我们都习惯了新的正常程序。每天穿的都是休闲服，不化妆，而周末则是用来烤酸甜面包或者完成三年前的阅读书目。
这周，我不得不问问自己，为什么我觉得如此疲惫？我这辈子从来没有休息过这么久，晚上不再花时间上瑜伽课、和朋友喝酒、洗衣服。我应该活得健康，看起来年轻五岁才对。
然而，每天起床都是一个挑战，很简单，因为我精疲力竭。
这是全国人民的普遍情况。即使我们的生活在禁闭期间放慢了脚步，疲劳的症状也开始显现。我们中的许多人都有“隔离疲惫”：一种无所事事，身心俱疲的感觉。
墨尔本的全科医生Preeya Alexander告诉媒体Mammamia，我们没有想到——这些疯狂、不确定时刻的不确定性会显著影响我们的压力水平，从而影响我们的精力。
她在生活网站上说：“很多人没有意识到压力会导致很大程度的疲劳。现在是令人担忧的时期，我们知道生活已经发生了变化，存在着很多不确定性，我们中的许多人感到压力很大，也许有点焦虑。”
“这会让我们感到筋疲力尽——大量的肾上腺素四处飘荡，简直把身体和大脑都累坏了——所以尽管做得不多，我们的身体和大脑还是很累。”
Monash大学心理学副教授Sean Cain告诉7 News，这还要归因于我们新的、主要待在室内的生活方式。
“这与我们获得的光线质量和睡眠质量有很大关系。”他说。
“我们突然陷入了一个非常不寻常的境地，我们在室内的时间比平时多，而且我们的日程安排也更加没规律。”
Cain说，对抗疲劳最好的办法之一就是白天出去晒太阳，呼吸新鲜空气，所以一定要每天在政府允许的范围内散步。
他说：“获得明亮的光线有益健康，对你的心情也有好处，我们知道，你在一天中获得的光线越多，你的心情总体上就越好。”
“你可以有目的地把一些规律性的东西带入生活，比如做一些活动和感受自然光，每天试着在同一时间睡觉，晚上别让家里的灯光太亮。”
这意味着即使你不必早起，也要在一个固定的时间上床睡觉，晚上关掉手机——尤其是当你所做的一切都是阅读有关世界状况的令人紧张的负面新闻时。
Alexander还建议不要贪杯，即使你认为这会让你能睡得好。
“试着留意你现在喝了多少。”她告诉Mammamia。
“我不是说不要喝酒（我也是人！）但限制酒精摄入可以改善睡眠模式，从而改善疲劳。”
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