为了结婚减掉88斤, 24岁女孩靠这样完成“胖子的逆袭”
2017年4月3日 17:16为了结婚,来自美国德克萨斯州的24岁女生,Haley Smith减掉了44公斤的体重,成为了Instagram上的红人。如今,她想和大家分享一下她的减肥心得。
新西兰先驱报中文网 Bonny 编译 为了结婚,来自美国德克萨斯州的24岁女生,Haley Smith减掉了44公斤的体重,成为了Instagram上的红人。如今,她想和大家分享一下她的减肥心得。
她不再吃垃圾食品,取而代之的是蔬菜和水果。此前她觉得运动会导致流汗过度,还会损伤关节,而现在她每天运动两次,以前的那些困扰都不复存在。她的Instagram上有9.29万粉丝,希望用亲生经历帮助那些和她一样想减肥的人们。
她的减肥心得有哪些呢?
小的改变也很重要
为了达到目标,她不断减少外出就餐的次数,保证自己晚上8点后不吃零食。为自己制定一些可以完成的目标,而不是做出自己难以接受的改变。
动起来
健身爱好者们觉得拿出周末整块的时间来运动,可以看到身体的变化。通过使用Couch to 5K这个软件,Haley开始跑步,并不断增加跑步距离。
保持决心
Haley表示她Instagram上的粉丝们,在她的减肥之路上,扮演了非常重要的角色。
庆祝小成就
对于那些已经完成了非常艰巨任务的人来说,Haley相信应该是取得成就-享受成就-奖励成就。自从改变了生活方式,她意识到除了身体上的影响之外,她的自信心也得到了提升,对生活的控制感更强烈了。
多点耐心和时间
Haley表示,多花一些时间是有必要的。虽然快速的、戏剧化的改变非常的有吸引力,但是那些可能不会长久。
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