【思琪的心理学专栏】为什么达到了努力追求的目标，却没有想象中快乐？

中文先驱专栏作者 向思琪（Skee）

“等我找到工作，我就轻松了。”

“等我拿到永久居民身份，我就安心了。”

“等我买了房，我就不用再焦虑了。”

“等孩子长大了，我终于可以为自己而活。”

如果你在海外生活多年，这些话，或许你都曾经对自己说过。年轻的时候，我们总觉得，快乐就在前方。

它藏在某一次升职里，藏在一份更高的薪水里，藏在一张毕业证书、一把房子的钥匙，或者一份别人羡慕的工作里。

于是，我们努力读书、努力工作、努力适应新的文化、努力成为一个更好的自己。

终于有一天，我们真的做到了。然而，令人意外的是，那份期待已久的快乐，却没有停留太久。

升职后的兴奋，持续了几个星期。

买房后的满足，慢慢变成了每个月的房贷。

孩子考上了理想的大学，又开始担心他们毕业后的工作。。z

人生似乎总是在完成一个目标以后，很快又出现下一个目标。我们一直在向前走，却始终觉得，还没有真正抵达那个能够安心、满足、快乐的地方。

Arrival Fallacy（抵达谬误）

其实，这并不是你的问题。心理学里有一个很有意思的概念，叫做 Arrival Fallacy（抵达谬误）。

它指的是：我们总以为，只要达到某一个重要的人生目标，就会获得持久的幸福；然而，当真正抵达以后，那份满足感却往往比想象中短暂。

这并不是因为那些目标没有价值，而是因为，大脑远比我们想象得更容易适应成功。

新的房子、新的职位、更高的收入，都会让我们快乐一段时间，但随着时间过去，它们很快就会变成新的”日常”。于是，我们开始追逐下一份工作、下一次加薪、下一个人生目标。

真正改变的，往往不是我们的幸福，而只是我们对幸福的标准。

心理学曾经做过一项很有意思的研究。研究人员比较了一群中了大奖的人和普通人的幸福感。

很多人以为，中了彩票以后，人生一定会一直很快乐。然而，研究却发现，经过一段时间之后，许多中奖者的幸福感慢慢回到了原来的水平。

原本令人兴奋的财富，渐渐变成了新的日常。

心理学家认为，我们的大脑有一种很强的适应能力。无论是财富、成功还是地位，只要拥有一段时间，它们都会慢慢变成”正常”，于是我们又开始寻找下一个目标。

许多毕业于哈佛、耶鲁等名校的人后来发现，当他们真正进入职场以后，新的比较马上开始了。学校里最优秀的人，进入社会后发现，身边依然都是优秀的人。原本梦寐以求的终点，很快变成了新的起点。

当一个目标实现以后，大脑马上开始追逐新的目标，于是满足感很快消失。

工作也是如此：拿到一份不错的工作，我们开始羡慕薪水更高的人。升职以后，又开始担心什么时候才能进入管理层。房子买了，又开始想着换更大的房子。

我们不断把注意力放在”还没有得到什么”，却越来越少回头看看，自己已经走了多远。

对于很多海外华人来说，这种感受尤其熟悉。我们从小被鼓励努力、进步、追求更好的未来。这些价值观帮助了许多人在异国他乡站稳脚跟，也培养了责任感、坚持和吃苦耐劳的精神。

然而，它也可能让我们慢慢形成一种习惯：把幸福放在人生的下一站。

今天不能放松，因为还有考试。

考试结束，还有工作。

工作稳定了，还有买房。

买了房，还有孩子。

孩子长大了，还有退休。

人生仿佛永远都在为下一件事情做准备。

可是，如果快乐永远都被放在”等以后”，那么”现在”又该怎么办？

1.有时候，我会在辅导时做一个简单的练习： 请他们回想，十年前的自己，最渴望得到的是什么。很多人都会笑着说：“其实，我现在已经拥有了。”

可是，他们几乎没有认真庆祝过。因为当梦想实现的时候，他们已经开始忙着追逐下一个梦想。

我们真正需要学会的，不是停止追求目标，而是在抵达目标的时候，允许自己停下来，看看一路走来的或是风景，或是艰辛。告诉自己：这一路，我真的走了很远。

2.然后，再问自己一个问题：如果今天没有新的升职、没有新的收入、没有新的掌声，这份工作还有什么值得我继续投入？

也许，是解决一个复杂问题时的成就感。

也许，是帮助客户时的满足。

也许，是学会了一项新的能力。

也许，是终于成为了自己曾经羡慕的那种人。

这些来自内心的满足，不会因为一次失败而消失，也不会因为别人没有看见而失去意义。

3.享受过程

人生当然需要目标。目标让我们有方向，也让我们不断成长。

但真正值得追求的，不只是抵达终点，而是在前进的过程中，依然能够感受到生活本身的丰富。因为，真正丰盛的人生，并不是终于到达了某一个地方，才开始快乐。

而是当你回过头时，发现自己一路追逐的，不只是一个又一个目标，还有那些成长、关系、体验，以及那个越来越成熟、越来越自在的自己。

也许有一天，当我们再次说出：“等我做到这件事，我就会快乐。“时，不妨轻轻提醒自己一句：

幸福，从来不是终点线上的奖品。

幸福是一种能力：一种在不断前行的路上，依然能够看见已经拥有、珍惜正在经历，并相信此刻值得的能力。

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