文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng

你有没有遇到过这些场景：

和同事讨论工作，发现对方在努力憋气；

会议上发言后，老板善意提醒你「工作再忙也要好好刷牙」；

和男朋友正要接吻时，一张嘴把他放倒了。

身边的人可能没有明说，但口臭真的找上你了。

可为什么我感觉不到自己口臭？

因为天天和「口气」作伴，人往往会习惯这种味道。

另外口臭常产生于口腔最深处，根据气流的运动，呼出的气体再被自己的鼻子吸进去的其实只是很小一部分。

所以最尴尬的是，往往口臭当事人是唯一闻不到自己口臭的那个人。

看到这里，你是不是怀疑自己也有口臭？

几个小妙招

及时发现口臭

检查「口臭」最简单的办法就是，找个亲近的人让 Ta 帮你仔细闻闻呗！

这个方法虽然很有效，但是容易被打，所以建议再试试这两个方法：

• 把双手抱成碗状，罩在口鼻上，用嘴缓缓呼气，然后细细品味……

• 用舌头的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10 秒后再闻一闻手腕的味道......

人人都可能有口臭

哪怕是天天刷牙

有一个流行病学调查结果显示，有超过 28% 的人群存在口臭症状，差不多每 4 人中就有 1 人遭受口臭困扰。

但在现实中，每个人都可能出现过口臭的情况，就算天天刷牙也躲不开。比如：

• 有些食物残渣容易藏在在牙缝、窝沟这些牙刷不易触及的地方，很难彻底清理，容易形成口臭；

• 中午吃了一些味道大的食物像大蒜，要刷牙也得等到晚上，不口臭才怪。

这些口臭其实是「口源性口臭」，产生的原因是：

口腔中的「产臭菌」消化口腔内残留的食物残渣等物质，产生挥发性硫化物（VSC），而 VSC 就是口臭气体。

说实话，它的成分和屁有点相似。

据统计，90% 的口臭是「口源性口臭」，还有 10% 的口臭是「非口源性口臭」。

「非口源性口臭」是因为消化道（消化不良、嗳气打嗝等）、呼吸道或者全身疾病（血液病、肝病等）引起的。

这类口臭需要去医院相关科室做详细检查，并做进一步的治疗。千万不要误认为口臭是「胃热」、「上火」导致的，使用错误治疗方法，最后耽误了病情。

告别口臭别忘这个关键

如果你想告别口臭，一方面要治疗口腔内原本的疾病，另一方面要保持口腔卫生的良好习惯：

1. 坚持每天刷牙、牙线清洁、刷舌苔

仅仅只是早晚刷牙，是不能完全预防口臭的。除了刷牙，我们还要使用牙线，刷舌苔，定期口腔检查与洗牙。

而且有研究发现，刮舌苔可以比单纯刷牙多降低 30% 口臭气体。

2. 戒烟戒酒

烟草和酒精容易加重口臭。减少这两种癖好，可以让口气更加清新。

3. 使用漱口水

漱口水有一个重要的作用就是快速冲洗口腔，减少产臭菌和食物残留，缓解口臭。

然而，即使以上方法都用上，可能还是解决不了口臭问题。

因为产臭菌是无法彻底消灭的，而且它会持续分解唾液中的蛋白质，产生 VSC 气体。这也解释了为什么很多人睡前洗漱干净后，第二天起床时嘴里还是有口气。

所以去除口臭，需要选择能够从根源祛除 VSC 气体的漱口水了。

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