吃饭时粗细搭配，血脂、血糖都受益，还能降低全身炎症水平中新网报道 主食只吃米饭馒头面条你就亏大了！一个小改变，血脂、血糖都受益，还能降低全身炎症水平 吃饭后总是感觉特别困倦？ 尤其是中午 必须睡一觉才能开展下午的工作、生活 可能是你的血糖在“飙升”！ 想要稳定血糖 推荐你吃饭时粗细搭配 比如用燕麦代替部分精制碳水化合物 既能平稳血糖、改善血脂 还能降低全身炎症水平 控血糖，如何正确运动？ 快跟着小圈一起来看看吧～ 01 吃完饭2026/6/14
明明不胖、没有任何不舒服，为什么还是查出了糖尿病？来源：菠萝因子 为什么明明没什么症状，却被查出糖尿病？瘦子的血糖也会出问题？生酮、轻断食，这些很火的控糖方法，到底靠不靠谱？ 这一期，我邀请到 复旦大学附属华山医院内分泌科刘晓霞教授 ，聊一聊糖尿病为什么越来越年轻化、能不能逆转、以及普通人到底该怎么吃、怎么动、怎么判断高糖风险。希望听完这期，大家都拥有稳稳的血糖~ 菠萝：细胞工作需要糖，但为什么糖多了会影响健康？ 刘晓霞教授： 你可以想象面前有一2026/6/11
吃南瓜能降血糖……是真是假？来源：健康中国微信公众号 多学一个知识点 ——选对、吃对蔬菜有助更好控糖 为了更有效地控制血糖，糖尿病患者要选对、吃对蔬菜。 一是选择低能量、高纤维的蔬菜，如菠菜、油菜、芹菜、空心菜、西蓝花、茼蒿、甘蓝等。这些蔬菜不仅所含能量低，还富含膳食纤维，能有效延缓碳水化合物的消化吸收过程，从而保持血糖平稳。此外，黄瓜、苦瓜等蔬菜也适合糖尿病患者食用。 二是坚持少油、少盐的烹饪原则，2024/9/25
29 岁，失去一只眼睛，我终于开始重视糖尿病转自公众号：丁香医生 在演员休息室，有一把刻着自己名字的椅子，是刘思博过去最骄傲的事情。 在 29 岁以前，刘思博是一名特型喜剧演员，胖胖的身材，甜美的长相，总是梳着两个小辫。走到哪里都能给观众带来快乐。 刘思博受邀参加综艺节目 糖尿病夺走了这一切。 左眼、右眼、腿、脚、胃、心脏、肾、血……几年的时间里。糖尿病像一个怪兽，迅速吃掉刘思博的身体，她也失去了那个属于她的椅子2024/8/28
