假期使人快乐！8个小贴士，让你长周末真正放松身心！
2024年3月26日 18:08
新西兰中文先驱网 Renee 综合 每天忙忙碌碌，是否感觉筋疲力尽？如果你善加利用，即将到来的复活节四天小长假将是你深度休息和放松的最佳时机。英文《先驱报》多媒体记者Sarah Pollok分享了以下8个小贴士，有助于你在这个长周末赶走疲惫，充分休息，享受假日。
1. 考虑留在原地
城里人喜欢出城度假，但如果你想要休息，最好的选择可能是待在原地。关键是要找出真正能帮助你放慢脚步和放松的方法。对一些人来说，收拾好行李，挤过拥堵的车流是值得的，因为到达某个宁静的目的地是他们放松的方式。但是，如果待在家里，在花园闲逛，享受瑜伽课，或者和家人一起进行一日游会让你感到更轻松，那就考虑留在原地吧。
2. 设置好休假自动回复讯息
休假之前，先设置好邮件自动回复，即Out-of-Office（OOO）message，这样在你休假期间，有人给你发邮件时就会收到自动回复，告诉对方你不能及时回复他们的邮件。设置好之后，就关闭掉邮件通知吧！真的，从精神上脱离工作是放松的一个重要部分——但如果你的手机总是收到电子邮件通知，你不可能完全放松。
对于一些人来说，意味着需要提前几天努力完成工作，以确保放假前完成关键任务或使手头的项目处于良好状态。对其他人来说，这包括在他们的OOO中添加一个电话号码，这样他们就知道如果有紧急情况，可以联系你; 或者你可以设置一个严格的(很小的)时间窗口来查看电子邮件。科罗拉多州立大学2016年的一项研究发现，你越能完全放下工作，就越能避免“预期性”压力，这种压力会让你“情绪疲惫”。
3. 让家里保持良好状态
就像工作一样，做一些关键的事情来让你的家处于一个良好的状态，这意味着你度假回来不用做耗费精力的工作，也不用担心回到凌乱的房子。度假之前，处理好任何搁置的事情，从洗衣和洗碗到清理冰箱或清空垃圾桶。
4. 对交通采取策略
在可怕的交通堵塞中坐上两个小时，这是让人烦躁郁闷的。如果你需要在周四下午5点离开奥克兰，预料到排队的情况，你到达目的地的时间可能会延长几个小时，最好在车上准备好好吃的零食和好听的音乐，帮助你度过堵车的时间。最好就是避开高峰时间。返程也是一样的。
驾驶者可以使用新西兰交通局的Journey Planner工具，查看交通拥堵路线和时段，从而规划行程。
图片来源：NZ Herald / Sylvie Whinray
5. 做好会比预期时间晚出发的准备
虽然人们很容易对出发时间持乐观态度，但总会出现一些突发状况，使比预定时间晚30分钟出发。比如最后一分钟突然出现工作上的事情，城里的交通比平时更糟糕，打包花了很长时间，你丢了钥匙——这样的事情不胜枚举。
所以按照你的计划出发时间，再加30分钟。你仍然会以原定时间为目标，但做好比原定时间晚出发的准备，会让你感到淡定一些。
6. 制定计划
不要只靠运气。尽管觉得自己行程独特，但我们长周末计划去的brunch地点、画廊展览、高尔夫球场可能和其他数百人一样。如果你很期待某项活动，或者觉得它会很有趣，那就提前预订吧，确保你能享受其中。
7. 投入到让自己放松和愉悦的活动中
如果感到精疲力竭，有人会认为我们应该整个长周末都吃、睡、看Netflix来放松。然而，尽管似乎有些违反直觉，但四天的“懒散”实际上可能会让我们和之前一样累。这是因为休息不仅仅是指从有压力的工作中解脱出来，它还包括参与让我们感到快乐和有意义的活动。
在计划周末时，确保包括这两种类型的活动。你可以打个盹、看电视，但也可以花时间做一些有趣的项目、与朋友共度有意义的时光、学习新事物或外出锻炼。只要这些活动没有压力，它们就可以为你的大脑提供高质量的休息。
8. 慢慢恢复工作状态
我们可能都经历过这样的时刻：假期结束后，坐在笔记本电脑或办公桌前，脑子里嗡嗡作响的是各种截止期限和任务，恍惚中不知道那“梦幻般”的假期是否真的发生过。在长周末期间优先考虑的一部分不仅在于你休假期间做什么，而且还在于你如何返回工作。
波特兰州立大学工业与组织心理学副教授Charlotte Fritz在接受《纽约时报》采访时表示，那些在假期后缓慢适应工作的人，会比那些“快马加鞭立即开始工作”的人更长时间地享受到休息的好处。
当你回去工作时，尽量避免加班或不间断地工作，接受每个人在休假后都需要稍微追赶一些工作的事实。
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