【熹文乐见】好好睡觉+认真吃饭,你已经赢了大多数
2019年11月10日 20:00敷最贵的面膜熬最深的夜,跑最远的步点最勤的外卖,你觉得青春必须轰轰烈烈一次?请相信我,没有谁的年轻,是糟蹋不完的。
中文先驱专栏作家 杨熹文
最近,一份《95后夜猫子报告》出炉,数据显示,有三成95后熬夜到凌晨1点。
追剧,打游戏,吃宵夜,逛淘宝,刷微博,围观朋友圈,这些都是95后热衷做的事。
长期熬夜带来的危害有什么?
记忆力下降,皮肤变差,情绪起伏大,免疫力低下,肥胖,脱发,早衰……
尽管95后对这些能够倒背如流,夜也照熬不误。
一面在年轻人熬夜生病的新闻下担忧,一面自我安慰“又不会是我”,丝毫没意识到那些病榻上的年轻人,不久前也曾拥有同一副健康的身体。据研究机构易观日前发布的报告估算,2019年第三季度,中国餐饮外卖市场一天的外卖规模就超过20亿元。其中,24岁及以下用户在饿了么、美团外卖平台上占比均超过50% 。
95后成为外卖的主力军,豆浆油条,包子清粥,盖饭汤面,麻辣烫小龙虾……一天三餐靠外卖解决的人绝不是少数,好吃省事,一个APP就逛遍中国美食地图,殊不知,这已是外卖的全部优点。
脏到鼠窜的后厨,来源不明的食材,高油高盐高糖的加工……
连食物都不愿意以这种方式出现在你面前,你的身体替它质问你,为什么宁愿相信外卖的便利,也不愿相信自己的厨艺?
复旦女教师于娟的博客“活着就是王道”是我的健康圣经。在患乳腺癌后,她写了一篇文章《为啥是我得癌症》,详细地分析了自己患病的原因。她最先想到的4点便是:瞎吃八吃、暴饮暴食、嗜荤如命、睡眠习惯。
32岁的于娟以自己的事例警醒年轻人,千万不要以为病痛不会找上普通人,“第一,我没有遗传;第二,我的体质很好;第三,我刚生完孩子喂了一年的母乳;第四,乳腺癌患者都是45岁以上人群,我那时只有31岁。”
她得出结论,“我想我之所以患上癌症,肯定是很多因素共同作用累积的结果。”而正是长期不健康的饮食和熬夜习惯,导致了身体持续的损耗。
于娟在32岁时离开人世,她的这篇文章在8年后还在给人深思。
在网上看到这样几个事例,读起来令人难过:
- 熬夜三年多,半年前左耳突然听不见了。身体虚弱,脸色蜡黄,头发也掉的夸张,熬夜会上瘾越熬越要命。
- 熬夜不知道多少年了,现在长时间生病。不能吃辣椒,不能喝酒,不能吃水果,总之我爱的我都不能再吃了。希望你们能爱惜身体。
- 年轻女白领,饮食不规律,长期吃外卖,营养摄入不足,胃经常胀气,去医院检查时被诊断为胃癌。
敷最贵的面膜熬最深的夜,跑最远的步点最勤的外卖,你觉得青春必须轰轰烈烈一次?请相信我,没有谁的年轻,是糟蹋不完的。
如果这些依旧难以说服你,就去看看身边长期熬夜吃外卖的90后。
比95后多熬5年夜、多吃几年外卖的人,#肥胖#、#长痘#、#脱发#、#情绪糟糕#,这些都是他们热衷讨论的话题。他们可能是你的同事,你的上司,一个你每天在地铁上见到的小哥哥小姐姐,可同时,他们也是别人的孩子,别人的父母亲,一个男人或女人决定携手终生的人。
并非说不健康的饮食和作息一定会让我们进ICU,只是长期这样生活,定会对健康造成不可逆的损耗,而每个人的身体会以不同的方式表达出来。
那些习惯熬夜吃外卖的年轻人,大多听过“抽烟喝酒熬夜吃厚料重味依旧活到100岁”的传说吧,然而生命的变数比定数多,我们怎知道自己是走进医院还是游山玩水的那一个?生命够脆弱了,在它的变数面前,如果说我们还能有什么可以把控的,那便只有作息和饮食了。
每次听到女孩子们一脸羡慕地讨论“谁谁谁喜欢熬夜皮肤还那么好”、“谁谁谁一天三顿外卖还能保持好身材”,我便觉得不解,这有什么值得羡慕的。
值得羡慕的,不应该是坚持早睡早起后得来的好皮肤吗?不应该是饮食规律健康带来的好身材吗?不应该是长期自律得来的健康吗?
几天前我熬夜赶稿,朋友给我发来信息,告诫我千万不能再这样了,并附上他的患病感受:
我曾经两度失去健康并持续超过一年时间,躺在病床上的绝望,让死神都不再可怕,千金贵重的容颜跟健康比起来真的毛都不算,如果我变得像猪八戒一样,只要我有健康的身体和聪明的头脑,我还能为家里做贡献,而如果我躺在床上不能动了,我只能是我最亲爱的人的苦难的包袱,所以我发誓:我今生可以失去一切,绝不能再失去健康。
放下手机,泪目,不是时光催人老,是自己狠心成了健康的刽子手。
从今天起,好好睡觉,认真吃饭,不要嫌我唠叨,让你吃好睡好,不要嫌你的长辈老土,不懂韩剧和外卖的魅力,你才二十岁出头,而我们只有回不去的青春。
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