【新西兰熊孩子】如何让宝宝睡得香？试试为他们营造“仿子宫”的睡眠环境
2018年6月27日 16:57
中文先驱专栏作家 Molly的妈妈鲁鲁
“Hi，昨晚睡得怎么样？”
“宝宝可以睡整觉了吗？”
“宝宝一晚上夜醒几次？”
……
是的，这就是初为人母的妈妈们打招呼时的特别问候语。
曾经可以睡懒觉的我们，现在已经完全不知道整觉是什么滋味了。熊妈现在都还清晰记得，月子里熊宝每两个小时醒一次，嚷嚷着要吃奶，深夜时分自己披头散发，顶着黑眼圈，打着哈欠的疲惫样……
幸运的是，熊爸和熊妈在宝宝出生前就去上了一个多月的产课，产课里非常详细地讲到如何为宝宝营造在妈妈子宫里的环境，以给宝宝一个安全而舒适的睡眠。所以，虽然熊宝现在依然还需要依靠安抚奶嘴入睡（因为奶睡造成的），熊爸熊妈也没怎么使用过各种“睡眠训练”，可熊宝现在已经可以睡一夜整觉。熊爸熊妈觉得这和出生后就给熊宝创造“仿子宫”睡眠环境，让宝宝有足够安全感，以及从新生儿时期就培养良好睡眠习惯（譬如不抱睡，自己独立睡摇篮等）息息相关。
如何给新生儿营造“仿子宫”的睡眠环境，并且养成好的入睡习惯呢？熊妈今天就跟大家分享一些产课中学到的小技巧。
01 给新生儿打襁褓
给新生儿打襁褓其实就是让他们再次感受到在子宫里的感觉，要知道胎儿在子宫里，尤其是孕后期，是很少有活动空间的，而打襁褓就是营造出在子宫里被紧紧包裹的感觉。此外，新生儿睡觉也经常有惊跳反应，经常像做梦一般手脚在空中乱抓乱踢，这个时候往往新生儿很容易惊醒。而打襁褓可以很好控制惊跳反应，让宝宝继续安睡入眠。
02 播放一些白噪音
胎儿在妈妈肚子里可不是安静的，他们可以听到妈妈肚子里各种声音，或许是妈妈打嗝，胃肠道蠕动，血液流动等，甚至是外界各种嘈杂的声音。所以宝宝在妈妈子宫里睡眠时，早已经习惯了有声音陪伴。对于才出生的新生儿，父母们可以下载一些白噪音用手机播放给宝宝听，而市面上许多被热捧的诸如小海马的音乐伴眠玩具也是不错选择。
03 尽可能让宝宝单独入睡
这一点中西文化差异很大，亚洲文化里大部分婴儿都是和妈妈睡一起，因为方便夜间哺乳。而在西方国家，因为考虑到新生儿存在睡眠窒息隐患，并不提倡宝宝和父母一起睡，而是睡在单独摇篮或是自己的小床上。这一点，大家可以根据自己的生活习惯来定，在确保宝宝睡眠环境安全前提下来找适合自己与宝宝的方式。不过新西兰的助产师们都强烈建议妈妈们尽量不要抱着宝宝入睡，这样可以很好避免宝宝养成奶睡习惯，或者变成“落地响”，即只要把宝宝放下宝宝就会醒过来，哭着再次寻找妈妈怀抱。
04 建立固定的睡前仪式
宝宝很喜欢仪式感强的东西，自然也包括睡眠仪式。在上了产课后，熊爸熊妈每天都坚持固定时间给熊宝洗澡，然后进行身体按摩，帮助宝宝放松。这样宝宝就能知道洗完澡后就是要上床睡觉的时间了，渐渐也就培养起固定的睡眠时间和规律。
05 让宝宝区分白天与黑夜
胎儿在妈妈肚子里大多是闭着眼睛的，这也意味着才出生的新生儿，很难分清楚白天与黑夜。这也是为什么许多妈妈会发现，才出生的新生儿会昼夜不分、作息颠倒。而这就需要爸爸妈妈的引导了。白天太阳升起后，爸爸妈妈们可以抱着宝宝到外面晒晒太阳，让宝宝接触自然光。而夜幕降临后就把卧室营造出睡眠环境，拉下窗帘，不开灯，夜里喂奶也不要和宝宝说话。这样宝宝很快就能区分白天黑夜，知道夜晚是用来睡觉的。
06 避免宝宝过度疲惫才睡
很多时候宝宝都会通过身体语言向我们发出要睡觉的信号，譬如打哈欠、用手揉眼睛，或是没有兴趣玩，两眼发呆无神等等。对于这些小信号，其实熊妈一开始也不知道，还在陪熊宝玩，而这很容易导致后面因为过度疲惫的过度兴奋——因为在宝宝发出睡眠信号时，如果没有很好入睡，大脑就会分泌相关物质，让宝宝大脑兴奋来抵御这种疲劳感。这也是为什么很多时候宝宝会闹觉，处于兴奋状态的宝宝入睡将更困难。所以妈妈们看到宝宝们有想睡觉的表现，就赶快把宝宝带到卧室吧。
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(责编：番茄捣蛋)
来源 - 新西兰熊孩子
