一周不洗脸，皮肤竟然变好了！？
2024年1月9日 19:09
转自公众号：丁香医生
当一个人决定不洗脸，会发生什么？毛孔粗大？满脸痘痘？油光满面？
英国一位名叫 Eric 的女作家，在 30 岁生日几天后，做出了一个大胆的决定：她打算一个月不使用洁面产品，仅用水和毛巾进行面部清洁。
Eric 太想知道，停下令人疲惫的复杂清洁流程，皮肤将发生什么样的改变。
结果令人意外：从照片上看，坚持 31 天不使用任何洁面产品后，Eric 的皮肤居然变得更加健康且白皙。
Eric 在第一天拍摄的照片
一个月未使用任何洗脸产品的 Eric
也不知道是不是凡尔赛，Eric 还补充说，「我的肤色有生以来第一次变得均匀。」
这并非 Eric 独有的体验。
#一周不洗脸皮肤变好# 的话题火了之后，很多人在网上分享自己的经历：
- 有的因为过敏不能用洗面奶；
- 有的因为在家反正不见人，干脆省去早上洗脸；
- 有的是一直懒得洗脸。
实际上，这还真有一些医学依据。
一天洗脸几次、是否一定要用洗面奶，没有固定的说法，需要根据自己的肤质来判断。
比如敏感肌、干性皮肤，就可以减少洗脸次数，或只用清水洗脸，减少刺激，从而减少皮脂膜的破坏。
但油性皮肤就不太妥当，不清除过多的油脂可能产生新的问题。
不管出于什么原因，一些意外解锁了「不洗脸」的人发现一个惊人的事实——「变懒了，皮肤却变好了」。
从去年开始，越来越多的人开始在护肤上「偷懒」，逐步简化护肤的流程、减少护肤产品，或者选择功效更单一的护肤品，以减轻皮肤的负担。
这一趋势，被称为「精简护肤」。
从精致到精简
皮肤和钱包，都卷不动了
前两年，社交媒体上流行的可是与「精简护肤」截然相反的「沉浸式精致护肤」。
你一定在信息流中刷到过这样的护肤博主：
下班回到家，从卸妆开始晚间繁复的沉浸式护肤仪式，再用洗面奶洁面，继而拿出一碗泥膜，用瓷制的小勺子，轻轻敲打出三下清脆的声响。
光是清洁的步骤，就需要用到 3 到 4 个产品。
接下来通常是往脸上喷几下水雾，拆出一张面膜敷上；这之后，又要针对性地使用眼膜、唇膜。
待到一切结束，再叠加使用 2 种以上的精华，一个为美白，一个为抗老，多数还要用美容仪或刮板，提拉一下面部。
最后涂抹乳液面霜，配合按压热敷，才算结束一整套精致优雅的护肤流程。
按照博主的护肤步骤细细算来，脸上要涂抹 10 来个产品，每日要花上 1 到 2 个小时。类似的视频数据斐然，底下往往也是各种要各项产品链接的留言，大家也是真心被种了草。
与此同时，护肤品行业内也是出名的卷，追求下药猛，起效快。各种护肤理念和功效花样百出，今天要美白、淡斑，明天要刷酸，后天又是早 C 晚 A，抗老、抗衰、抗氧化。
购物节上，护肤品销量年年新高；25 岁之后的女孩，也被社交媒体教育，做越来越多的护肤工作。
复杂的护肤流程，叠加的护肤功效，反而对皮肤产生了 1+1+1<1 效果。
相熟的皮肤科医生称，这两年每每有新的护肤概念，不久后就会有患者来看诊，多是因为对功效性护肤品不耐受导致。
有些是护肤品与自身适应症不匹配，导致屏障受损；
有些是过高频率地使用「猛药」，更有错误的护肤理念；
部分消费者觉得护肤品用越多越好，产品刺激才算是见效。
久而久之，就算钱包还能支撑买买买，皮肤先卷不动了。一部分人率先出坑，从极繁的护肤流程中解脱出来，拥抱精简护肤的新潮流。
去年开始，在以种草闻名的平台上，精简护肤的分享逐步兴起，和开箱内容一样受欢迎。
这些精简护肤的内容，都透着一股爽利劲儿：
只有一支洗面奶的洗手台；
只有 1 到 2 件护肤品的梳妆台；
一瓶面霜代替所有护肤流程的经验......
精简护肤的笔记底下，有不少人附议，自打在护肤这件事上变得「敷衍」，减少了复杂的护肤流程，皮肤状态反而更好了。
身边的朋友也说，前阵子的双 11 没买什么新奇的护肤品，连 200 - 30 的优惠券都没用上。
镜柜里还有不少前两年开了没用完的护肤品和送的小样，但摆在桌上用的，翻来覆去就是两三瓶水乳、精华和面霜。
销售数据同样显示，消费者在护肤品上花钱、花时间的意愿，正在慢慢减少。
对比某主要购物平台护肤品类的销量，相较于 2022 年的双 11 购物节，2023 年整体下降约 16.69%。
其中「精致化护理产品」板块下降尤为快速，超过了 20%，更多人开始回归通用型的经典护肤产品。
有人调侃说，前两年急急忙忙「早 C 晚 A」、把皮肤折腾敏感的人，今年都开始认真做修复了。
好皮肤
不是靠护肤品堆出来的
为什么有些人用了更少的护肤品，皮肤状态非但没有很大的跌落，反而还变得更好了？
一个残酷的事实，决定皮肤好坏的两个因素是——
基因，和滤镜 ：）
人和人的皮肤生来有着巨大的差异，相比之下，护肤品的作用更像是锦上添花。
这也是为什么，掌握更多护肤资源的明星，在高清生图里也会长痘、卡粉。而那些从小皮肤好到老的人，很可能也有个皮肤光滑细嫩的爸妈。
皮肤屏障功能完好的普通人，护肤本就不需要那么花哨，做好 「3+1」就可以了。
「3 」指「基础」护肤：做好每日的清洁、保湿、防晒，强韧皮肤屏障；
「1 」指有针对性地「提升」：一个阶段内，根据目标，针对性解决 1 个皮肤问题，如祛痘、淡斑等。
前两年流行的精致护肤，不仅把 3 变成 456，还要在「1」上拼命使劲，换成分、换产品、叠功效，皮肤除了要应对外界的伤害，还要加班加点，抵御护肤品带来压力，应接不暇。
功效性成分往往还带有刺激性（例如酸类、VC、A 醇等），在没有建立耐受的情况下高频使用，或在不知情的情况下叠加，必然会造成皮肤损伤。
博主的推荐并不一定适用自己，但总是会冲动下单，最终过度护肤造成屏障受损
皮肤是人体最大的器官，有保护、防御外界功能。它很薄很脆弱，但也拥有强大的自我修复能力。
当我们停止过度清洁、叠加使用功效型的成分，恢复到基础的清洁、保湿、防晒，皮肤也松开了一口气，自然而然就更健康了。
这也是很多人简化护肤流程、减少护肤产品后，皮肤反而变好的直接原因。
普通人
更适合给皮肤做减法
基因之外，如果将影响皮肤好坏的后天因素进行排序，大致是这样的：基础护肤＞生活方式＞医美＞功效护肤。
皮肤的好坏和护肤品有关，但关系并没有想象中的那么大。
相比精致护肤，给皮肤做减法，有优先级地去处理皮肤问题，打好基础，是更值得普通人实践的护肤方式。
如果你想在护肤上偷点儿懒，坚持把下面几件事做好、做到位就可以了：
01 适度清洁
① 洗脸之前，先洗手。
② 不过度清洁，选择温和的产品，如氨基酸复配的洗面奶。
③ 洗脸时动作要轻柔，温度不要过高，40°C 以下较为合适，洗脸的时间也不要太长。
02 选择适合自己的保湿产品
① 根据肤质、季节更换保湿产品。如果皮肤比较干燥，就用面霜；肤质湿润的，可以使用水乳。
② 如果皮肤敏感，避开复合功效的保湿剂，选择单纯保湿的水乳、面霜。
03 防晒：遵循 ABC 原则
A-avoid：避免阳光直射的时间段出门
B-block：硬防晒更有效
C-cream：涂抹防晒霜
① 油痘肌不太适合过于厚重的物理防晒，敏感皮肤不适合化学性防晒；
② 日常通勤，不用选择防晒指数太高的产品，防晒指数太高反而会有不好的体验，甚至有新的问题。
04 问题皮肤，优先修复屏障
① 如果皮肤处在敏感状态，优先保湿修护，把底子打好；
② 其次祛痘，控制炎症；
③ 美白、祛斑、抗老等需求，在皮肤恢复健康稳定的状态后，再处理。
05 做好基础护肤，再考虑医美
医美的效果虽大于功效产品，但不如护肤品方便。因此皮肤科医生更推荐，做好以上的基础护肤，有小问题时针对性使用功效性产品，出现瓶颈期再考虑医美。
日常做好基础护肤，把省下来的钱用于医美，是更利于皮肤健康、也更具性价比的选择。
06 规律作息，健康饮食
目前虽没有明确的研究，将生活方式和其他影响皮肤状态的因素做对比，但还是建议清淡饮食，减少糖分，规律睡眠。
敷着面膜熬着夜，转头烟酒都来的生活方式，并不提倡。
07 护肤品无法解决，及时就医
如果皮肤问题已经上升到疾病状态，单靠护肤品就无法解决问题了，需要寻求医生的专业帮助。
这里提供一个简单的判断方法：
如果皮肤在使用功效型护肤品一段时间后，仍没有改善，甚至更糟糕了，出现了烂脸等问题，就不要再考虑通过更换护肤品解决，应及时前往皮肤科就诊。
许多人的过度护肤，是从容貌焦虑开始的，试图用功效型的护肤品，延缓第一道皱纹来临的时间。抗老的年龄营销，从 30 多岁一路降到了 25 岁，甚至 20 出头就要开始做准备。
但随着年龄渐长，女性对「美」的定义开始变得更加饱满，不再向过去那样在意额头上突然冒出来的一颗痘痘、眼角的一条细纹。毕竟，女明星也会卡粉、长皱纹，但也不影响她们的风情与美丽。
从精致护肤到精简护肤，除了对护肤品祛魅之外，也有许多 30+ 女性历尽千帆之后的之后的从容：
该见的世面都见过了，该用的产品也都尝试了，人生还有很多重要的事情，护肤这件事，也不必搞得那么复杂。
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