文章转载自微信公众号：丁香医生 DingXiangYiSheng

马上要过节了，走亲访友当然不能两手空空地去。不少人都会选择送点保健品，既健康，还特别温馨。

但价格昂贵，种类繁多的保健品，该买什么？

以下要说的这几种，真的不值得大家掏钱包。

不值得买一：燕窝

营养不如吃个鸡蛋

干燕窝的主要成分是：50% 的蛋白质，30% 的碳水化合物，10% 左右的水分以及一些矿物质。

蛋白质含量看起来还挺高的？

但吃燕窝，每次也就吃 3～5 g，那蛋白质的摄入量还不如吃一个鸡蛋多。而且，燕窝的蛋白质氨基酸组成并不好，质量上也远不如鸡蛋。

有些宣传中说「燕窝中含有唾液酸」……这种物质在人和动物体内都有，我们自己就能合成，没必要吃那两口燕窝。

更要小心的是，有些不靠谱的商家为了去除燕窝中的鸟羽毛、鸟粪等杂质，会违规使用漂白剂漂白，如果买到了这种产品，那可真是花了钱还伤了健康。

至于有人说明星都靠吃燕窝来美容，那主要是因为明星们……有钱。

不值得买二：冬虫夏草

有砷中毒风险

冬虫夏草，是蝙蝠蛾幼虫被虫草菌侵染形成的，并没有什么神奇物质。

曾经，商家说是「虫草酸」，但科学家们发现，虫草酸就是常见的甘露醇，是一种很常见的化工原料，治疗便秘的开塞露里就有它。

后来，商家又宣传它含有「虫草素」，但至今有很多科研机构表明，无法在冬虫夏草中检测出虫草素。

目前，并没有什么高质量的研究证明冬虫夏草有保健效果，反而有不少证据表明它可能有「毒」。

2016 年，国家食药监总局发布提示：长期食用冬虫夏草及制品，会造成砷过量，存在较高风险。

如果你和家人想要买冬虫夏草，请三思。

不值得买三：蜂蜜

是种好吃的糖，别期待太多

蜂蜜中近 80% 的成分是糖，还有 20% 左右的水，而维生素、矿物质、蛋白质、有机酸等其他营养成分，加起来的含量不足 1%。

欧洲食品安全局曾在 2010 年发布文件，其中认为蜂蜜的实际成分不能达到宣传中的功效，希望大众不要过度迷信蜂蜜。

可以把它看成是种带有特殊风味的糖浆，和甜点、糖果一样，都需要控制量。

如果普通感冒引起咳嗽了，那可以喝勺蜂蜜，这是它唯一被证实的功效。

但如果为了所谓的「保健养生」「排毒养颜」之类的功效去狂喝蜂蜜水，那能补的只有肥肉了。

不值得买四：三七

宣传功效多，没有被证实

三七是一种很常见的中草药，通常干燥之后磨成粉服用，它确实含有皂甙、多糖、黄酮等成分。

不过，虽然存在一些特殊成分，但这并不意味着吃三七就有特殊效果。

因为这些成分并不是三七特有的，很多植物中也都能提取出来，而宣传中的各种功效（例如活血化瘀、增强免疫力、降血脂等），目前也并没有足够的证据。

如果因为相信这些功效，影响了真正有效的药物治疗，反而可能会耽误病情，就得不偿失了。

不值得买五：酵素

一杯发酵的果蔬汁而已

所谓的酵素，其实就是酶。

目前已知的酶有四千多种，它们确实对于保证身体正常工作很重要，甚至有些还被制成了药物。

但那些宣传能减肥、通便、养颜、抑制高血压……的保健品类酵素，都是无效的。

一方面是因为酶种类多，不同种类的酶功效完全不一样；另一方面则是因为多数酶都是蛋白质，很可能吃到胃里还没发挥作用，就被分解掉了。

如果是小作坊或自己家做的酵素，如果发酵时有杂菌混入，喝了还可能会拉肚子……

今天说的这 5 种保健品都不神奇，没有必要花费高价购买，更不能把它们当做治疗疾病的药物。

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