“老公打呼突然停了，我以为他走了……”医生：多亏你推醒了他！

转自公众号：腾讯医典

凌晨1点，妻子顶着鸡窝头坐在床边。

看着身边的“打呼兽”，听着施工现场一般的呼噜声，她脑子里第1001次闪过一个念头：

“明天就离婚！”

但今天典哥得劝你一句：

慢着！

爱打呼这事儿，真不能全怪他！

甚至，他可能正在危险之中……

你可能隐隐约约发现：爱打呼噜的人，绝大多数都是男的。

真相确实如此：男人里爱打呼噜的比例，大概是女人的2倍^[1]。

这是因为，男人天生就“吃亏”^[2]——

● 喉结位置低，喉部空间更大；

● 睡着后全身放松，舌头和颈部脂肪更容易堵住呼吸道；

● 气流“硬挤”过去，就会发出“呼噜声”。

他真不是故意在吵你呀！

呼噜声主要分3种：

第一种（绿皮火车型）：

呼——呼——，声音均匀，节奏平稳。

第二种（电钻装修型）：

嗡嗡嗡——突突突——，声音大且吵人。

第三种（断气型）：

呼……突然没声了，憋了十几秒甚至更久，然后猛地倒吸一口气，像刚从水里憋气出来一样，然后接着继续打。

注意！

第一种算噪声污染，第二种有小问题，但第三种真的很危险！

这种“断气型”呼噜，是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”的典型表现^[3]。

名字听着拗口，说白了就是：睡着睡着，呼吸通道几乎完全堵死，人差点憋死过去。

而且一晚上可能重复几十上百次！

被吵醒，的确很委屈，但打呼的那个人，可能更惨！

因为每一次呼吸暂停，都意味着大脑和心脏在严重缺氧。

长此以往，不仅白天无精打采，反应迟钝，容易出意外，还会增加心律失常、高血压、糖尿病甚至在睡梦中猝死的风险^[4-6]！

还有件事要偷偷告诉你——

“阻塞性睡眠呼吸暂停”与男性性欲下降、勃起功能障碍（ED）存在明确的相关性^[7]！

这个就不展开细说了。

如果一个爱打呼的人符合下面3条中的任意2条：

● 每周至少3天，呼噜打得震天响

● 打着打着“没气”了，或突然被憋醒、呛醒

● 年纪轻轻（比如不到50岁）就查出了高血压

千万别犹豫，赶紧去医院看睡眠门诊！

医生可能会给你做个无创的“睡眠呼吸监测”，记录睡眠情况，判断病情。如果情况严重，需要立即进行专业治疗。

而你自己可以试着做这些事^[8]：

● 侧睡：后背放个靠枕，固定“右侧卧”的姿势；

● 减重：减少咽部脂肪堆积，挤压呼吸道。

● 戒酒：酒精会让喉部肌肉更松弛！晚饭时最好不喝酒。

拯救自己的睡眠，也是守护自己的健康。

希望每个人都能睡得安稳、呼吸顺畅，拥有和谐的亲密关系。

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