如果你想早一点瞎,就坚持关灯后躺床上玩手机吧!
2018年8月20日 15:06为了保护眼睛和睡眠,请不要在睡觉前长时间玩手机等电子设备。
新西兰先驱报中文网 Bonny 编译 很多人都知道不应该在床上玩手机或其他电子设备,因为屏幕发出的光会影响睡眠。新的研究显示,夜间过多的屏幕亮光会导致黄斑变性的加速,黄斑变性与年龄相关,严重者可致失明。
光是由光波组成的,不同颜色的光具有不同的能量。可见光谱中,低能量的是红光,高能量的是蓝光,蓝光可以穿透眼睛到视网膜。白天,我们从太阳光中获得蓝光,能够帮助我们调节睡眠。早上,我们的眼睛暴露在阳光下,身体释放的酶会降低褪黑素水平,帮助我们醒来。随着太阳落山,我们吸收的蓝光能量越来越少,褪黑素释放,我们就会感到困倦。
电子设备的屏幕,节能荧光灯和LED灯都能释放高能蓝光,就会扰乱褪黑素的释放,导致夜间的睡眠困难。
发表在科学报告杂志上的研究表明,屏幕蓝光除了改变我们的睡眠模式之外,随着年龄的增长,还会导致失明症状的加速。黄斑变性是与年龄相关的视力衰弱主要原因,影响了大约五分之一的50岁以上的新西兰人。这是一种无法治愈的眼部疾病,由于视网膜中的感光细胞死亡而导致的视力丧失。
感光细胞,是在眼球的视网膜中发现的,具有光转化能力的一类特殊神经细胞。更具体点说就是,感光细胞从视野范围内吸收光子,然后经一系列特殊复杂的生物化学通路,将这些信息以膜电位改变的形式进行信号传导。最后,视觉系统对这些信号信息进行处理,以呈现一个完整的视觉世界。研究人员发现,当他们在实验室中奖视网膜分子暴露于蓝光中,会引发一种反应,产生一种对眼睛感光细胞有毒的化学物质。这种有毒物质溶解感官细胞膜上的信号分子,从而导致了细胞死亡。
我们的身体利用维生素E作为抗氧化剂来减少蓝光对视网膜造成的损伤,但是随着年龄的增长,身体内维生素E水平降低,也就降低了我们的自然保护。
当周围光线水平较低时,我们的瞳孔扩张,就可以吸收大量光线。当关灯后,我们在床上使用电子设备,扩张的瞳孔会吸收更多蓝光,也就会导致细胞损伤增加,加速黄斑变性,最终导致更多人加速失明。
为了保护眼睛和睡眠,请不要在睡觉前长时间玩手机等电子设备。
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