文章转载自微信公众号：丁香医生  DingXiangYiSheng

这个世界上，存在着许多形形色色的谣言。目标越难实现，相关的谣言就越多，也越离奇。

作为护肤届的大难题，抗老相关的谣言，简直多如牛毛。今天，我们就从粉丝留言中，挑选了 3 个备受关注的抗老谣言，一一为大家进行解答。

➊  只要戒糖，就能抗老

首先，糖化确实和皮肤老化有关。随着年龄增长，皮肤中的糖化产物也会逐渐增加。一旦糖化，很难逆转。

更惨的是，糖化和光老化还会「互相合作」，加速衰老……

因此，少摄入糖，理论上有助于改善皮肤老化。但如果只为了皮肤，就戒掉所有的糖和主食，其他器官是不会答应的。能量供应不足会让身体受到巨大的负面影响，简直是捡了芝麻，丢了西瓜。

况且，和光老化相比，糖化只是一个小 Boss。正确的做法应该是少吃额外添加的糖，在此基础上，好好防晒，及时弥补光损伤，做好抗氧化工作。

➋ 维生素 C、维生素 E 和花青素等成分可以抗氧化，多吃相关补充剂，就能帮皮肤抗老。

这句话的前半句是对的。过量自由基确实会引起机体损伤，导致皮肤衰老。清除它们，是抗老的重要方法。

维生素 C、维生素 E 和葡萄籽内的原花青素提取物等成分，理论上确实有良好的抗氧化能力。

但是，经过消化系统「一日游」之后，这些成分有多少可以到达皮肤，再起到延缓肌肤衰老的作用，仍然是个未知数。

更重要的是，长期过量服用这些补充剂，还可能会引发一系列不良反应。

相比之下，直接外涂抗氧化护肤品，增强皮肤清除自由基的能力，是更理想的选择。有研究表明，外涂时，维 C 在皮肤内停留的时间可以长达 4 天^[1]。

➌ 二十几岁的年轻人， 不需要抗衰老

衰老，是任何生物生命活动过程的必经阶段。换句话说：人只要活着，就在变老。

不过，由于存在个体差异，有的人老得快，有的人老得慢。所以，抗老并没有统一的时间起点。

衰老导致的皮肤皱纹一旦形成，一般很难去除。因此，抗老宜早不宜迟，有条件的话，可以在 25 岁前就开始。

谣言不靠谱，那抗老怎么做才对？

根据自由基衰老学说，人体在代谢过程中，会产生过氧化自由基。

它们会抢夺其他原子的电子，使自己达到平衡状态。失去电子的过程，就叫做氧化。自由基过量时，会破坏细胞膜等重要成分。

一般来说，人体具有一定的清除自由基的能力，但当自由基引起的损伤大量累积，超过了机体修复的限度时，老化就会悄然而至。

打个比方，就像小时候永远做不对的那道数学题一样，我们可以把身体看做一个蓄水池，边进水边排水的那种。

自由基会源源不断涌入池中，身体也会想办法把水排出去。那什么时候会发洪水呢？

一是进水太多。比如，光照、辐射、情绪低落、压力过大和精神紧张，会刺激自由基大量生产，让蓄水池的进水迅速增加，引发洪灾。

二是排水不畅。人老了之后，排水会变慢。自由基清除不够及时，衰老也就无法避免了。

因此，如果想更全面地抵抗自由基，可以使用一些具有抗氧化功效的护肤品，帮助皮肤预防衰老。